что можно есть во время чередования? только овощи? или фрукты тоже? вообще не могу найти подробности этого этапа

Выбрала для себя систему чередования 3х3. Сейчас у меня БО. Завела календарик отдельный с снегурочкой-Брежневой =))

Пришла поздно с универа- часов в 8. Благо кинула в сумку питьевой йогурт, так бы не удержалась за целый день и купила какую-нить бяку или просто все слушали бы урчание живота =)

Приготовила себе окрошку вкусненькую-вкусненькую. Признаюсь, раньше я таких рецептов и не знала. Готовили всегда окрошку с колбасой, картошкой… а тут вот какая у меня окрошечка: Укроп, зеленый лук, яйца, огурчик, форелька слабосоленая. Все это заправила кефиром с водой+ посолила и немножко лимонки. Вкусняшка!)

Сейчас еще один стаканчик колы лайт, сегодня заслужила =)

Затем фруктовый чай+отруби+ кефир или йогурт (никак не могу без ничего их… и кефир как то не очень люблю)… Придумала, с молоком!)

Узнала про отруби овсяные фирмы Дивинка, хочу заказать у них со склада коробку отрубей (400 грамм в пачке). Цен, правда не знаю… Завтра надо сходить в магазин.

А вообще, столько учебы… зачетная неделя… день Рождения (все же 20 стукнет 21 мая, так что с подружками отмечать буду и поем другой пищи… но потом + 5 белковых дней сделаю), конференция научная… сессия… и домой) жду момента, когда в зачетке будут все зачеты и экзамены… и я довольная с сумками гостинцев еду домой на поезде… это состояние и радость не описать. Кто так учился-поймет. Годы студенческие, конечно, веселые. Но именно в другом городе, даже государстве, я поняла, что главное на всей планете-это Семья. Что-то много написала))

Стройнеющие и хорошеющие- хороших Вам выходных, отличной погоды и множества улыбок и комплементов!)

На старт. Внимание. Марш.

Ну что ж, узнала о диете Дюкана и загорелась желанием стать, наконец, красивой! Без срывов, жалости к себе и шоколада. Вчера был первый день, пройденный легко и без усилий.

ИТАК:
Рост: 169
Вес на начало диеты: 73.6
Цель: 58

2 день атаки, вес: 72.2

Удачи мне, я в себя верю.

200 гр.молока.
25-30 гр желатина.
2 белка.
сахзам.
сок лимона.
Желатин замочить в молоке. белки взбить в миксере до устойчивости.желатин нагреть на плите чтоб полностью рассторился, добавить сахзам и сок лимона. взбивая белки добавить желатин и немного взбить. разлить по формам и в морозильник, как застынет, переставить в холодильник.

Сегодня я сильно расстроена тем фактом, что весы показали +400 гр!!! Вес-53,5кг. Ужас… Наверно я переборщила с крахмалом. Надо его реже употреблять. Обидно не передать как. Ну да ладно, как говорится- жизнь продолжается!
Сегодня меню таково:
Завтрак- кефир с отрубями,
Обед: курица вареная,
Ужин: яйца вареные
Перекусы: молочно-белковый коктейль.

Привес, животик… Вот я виню только вино…
А у меня задержка сумасшедшая!

Сегодня второй день Круиза.
Вчера утром проснулась с радостной мыслью о том, что с сегодняшнего дня можно есть овощи и фрукты))).
Расскажу об успехах, которые удалось достичь. По количеству кг я похудела немного — всего на 1,2кг. Но для меня этого вполне достаточно, для меня показателем являются объемы. После вечернего времяпрепровождения с обручем и ежедневных прогулок с мужем моя талия визуально уменьшилась в объемах, т.е. уменьшились мои боковые складочки.
Кстати, насчет Атаки. Я почитала отзывы девочек об Атаке, поначалу мне было страшно, что я не выдержу. Но, оказалось, что это в общем-то просто. Единственное, было трудно наблюдать, как мои коллеги (мужчины в основном) лопали сладкое в течение дня. Один раз чуть было не сорвалась под конец, но подумала, что будет обидно поправиться из-за минутного соблазна, потом налила себе чаю с сахарозаменителем элит со стевией и успокоилась. После работы домой приехала и хвасталась мужу, он меня похвалил за силу воли.

Здравствуйте, девочки! Случайно услышала от знакомой про эту диету и решила попробовать.После рождения второго ребенка набрала лишних 17 кг, как бросила кормить встала на лыжи и у меня ушли 7 кг за 1.5 мес. очень легко, может я бы и дальше продолжала бегать на лыжах, но пришла весна, вот уже год хожу в одном весе 70 кг, очень не комфортно и я решилась на диету.Первый день атаки прошел не заметно и у меня ушел 1 кг, второй день тяжеловато все время хотелось есть и я ела ушли еще 1.5 кг, сегодня 3й день атаки вроде полегче не тянет так сильно кушать.Результаты пока устраивают вес снижается, но объемы не уменьшаются.Еще может кто подскажет как бороться с запором, до этого все было в порядки воды пью много.

Сегодня первый БО день, я уже съела омлет с грибами)Не смотря на то, что я продлила атаку на один день больше положенного, отвеса так и нет, но не беда)) Объемы визуально уменьшились, но после замеров оказалось что они все прежние)ну а мне все- равно. Я сделала себе вызов и теперь не отступлю)
З.Ы. Сегодня буду готовить рататуй, не знаю как у меня получится сделать это без масла, но будем пробовать))


Моя диета: диета Дюкана