Добрый день!
Я решил похудеть. Мой текущий вес 112 килограмм. Рост 1 метр 73 сантиметра. Идеальный вес к которому надо стремиться 68-70 килограмм. Лишний вес который надо скинуть 42 килограмма.
При подъеме по лестнице на третьем этаже появляется отдышка, на четвертом я уже просто задыхаюсь.
Проблематично найти одежду. Те же брюки — что бы найти брюки моего размера надо обойти пол города и то не факт, что найдутся. Последние свои брюки я вообще покупал в другом городе.
Два года назад пробовал диету с раздельным питанием и ограничением калорий. Добрался со 116 килограмм до 90. Потом последовал срыв. И я вернулся текущее состояние.
Недавно я посмотрел ролик Артемия Лебедева где он рассказывает про диету Дюкана. В общем он вселил в меня новую надежду. И я пускаюсь в новое плавание с целью достичь своего идеального веса. Свои приключения я буду писать в этом дневнике который назову — Я худею по Дюкану.
Рассказал о диете жене и она решила худеть вместе со мной, но фотографироваться не захотела. Буду просто указывать ее достижения, рядом со своими. Ее стартовый вес 80,2 кг. идеальный вес 58-60 кг. Ожидаемый сброс веса 20 килограмм.
смотрю здесь очень много дам, прошу вашей поддержки и советов!

С самого начала диеты мне хотелось жареной рыбки. Не запеченной в духовке, а именно жареной на сковородке. Но как же быть, ведь масло нельзя, муку тоже?
Оказывается выход есть прямо под рукой. Итак режем нашу рыбку на кусочки (важно что бы она была полностью разморожена) сбрызгиваем лимоном и солим. Даём ей 15 минут.
Далее расколачиваем из расчёта на 500-600 гр рыбы — 1 яйцо. Обмакиваем туда нашу рыбку и сразу выкладываем на раскалённую сковороду, в процессе жарки можно сделать огонь поменьше.
Кусочки рыбы следует переворачивать и прожаривать со всех сторон, так яйцо свернётся, запечатает рыбку и не даст растечься соку.

3 яичных желтка,
9 ст. л. молотых отрубей,
сах.зам,
2 ст. л. кукурузного крахмала,
1 ст. л. йогурта,
специи для пряника.

Смешайте все ингредиенты и замесите тесто. Если тесто слишком жидкое, добавьте немного крахмала. Тонко раскатайте тесто на пергаментной бумаге. Вырежьте формочками печенюшки (у меня были сердечки). Будьте внимательны, тесто довольно хрупкое.
Выпекайте при температуре 180 градусов (мне хватило 10 минут). В конце можно посыпать подсластителем.
Порция печенья рассчитана на три дня.

Ингредиенты:
-1 пачка тофу
-сушеный чеснок, соль по вкусу
-2 столовые ложки обезжиренного сыра
-растительное масло

-Разогреть духовку до 200 градусов.
-Нарезать тофу ломтиками толщиной около 1,5 см. Потом промокните ломтики бумажными полотенцами. Надо максимально удалить всю влагу.
-Сбрызнуть противень маслом, разложить тофу.
-Выпекать в течение 30 минут.
-Вынуть из духовки и сразу посыпать солью, сухим чесноком и сыром.
-Подавать сразу же.

на завтрак с малышней делали блины. вышли очень нежные и мягкие. вкуснющщщииииее)) сфоткать не успела- все смели!
2 ст. ложки овсяных отрубей
1,5 ст. л мягкого творога 0%
1 яйцо
молоко 0%()смотреть на консистенцию теста)
сахзам по вкусу

Смешать все ингредиенты в блендере и добавить молока чтобы тесто приобрело нужную консистенцию. Жарить блинчики с каждой стороны 1 минуту. Если делаете со сладкой начинкой можно добавить сахзам, если с мясной можно не добавлять. Такие блинчики подойдут и в качестве самостоятельного блюда без наполнителя.

-5 яиц
-1 зеленое яблоко
-корица щепотку
-соль и сахзам. по вкусу

Отделить желтки от белков. Белки взбить с солью в пену до устойчивых пиков. Желтки оставить всего 2 штуки и также взбить с сахзамом., блендером до белого цвета. Добавить туда корицу и перемешиваешь, яблоко нарезать дольками и выложить на сковородку или в форму для запекания. Перемешать белки с желтками, залить яблоки массой, посыпать корицей и накрыть крышкой (если на сковороде). А если на противне, просто запекать при 200 С около 10 минут, как подрумянится, готово.

1. Мужчины и женщины, употребляющие ягоды Годжи в течение 1 месяца, теряют в весе от 7 до 23 кг
2. Ягоды годжи одновременно и полезны и эффективны для быстрого похудения
3. Эффективно сжигает жир
4. Укрепляет сердечно­сосудистую систему. Действует как антисептик и антиоксидант
5. Укрепляет иммунитет на время похудения

P.S.если мужики реально скидывают такой количество килограммов, то я просто в шоке!

Ингредиенты:
— 1,2 л воды
— 3 ст.л. тертого корня имбиря
— заменитель сахара (по вкусу)
— молотый черный перец
— лимон
— мята
1,2 литра воды доводим до кипения, добавляем заменитель сахара (по вкусу) и имбирь, перемешиваем. Хорошо процеживаем, добавляем сок лимона, около 2 ч.л., перец. Можно добавить мяту. Подавать можно как горячим, там и холодным.
В зимнюю погоду моментально согревает и укрепляет иммунитет! А в жаркую летнюю погоду отлично освежает и радует необычным вкусом!
Приятного чаепития!

200 г 0% творога разбавить 0% кефиром, чтобы получилась консистенция сметаны. В эту смесь добавить 3 дольки раздавленного чеснока, 1 ч. л. горчицы, рубленную зелень: петрушку, укроп, кинзу (кто не любит можно и без нее), базилик все можно измельчить в блендере). Посолить и поперчить по вкусу. Хорошенько РАЗМЕШАТЬ ДО ОДНОРОДНОЙ МАССЫ.

Соус подходит к любому мясу: отварному, запеченному, тушенному.

Долгожданный день Крещения!
С нетерпеньем ждем прощения!
Снимутся твои грехи
Только сильно попроси!
Важно очень помолиться
И святой водой омыться!
Так очиститься душа.
Станет жизнь легка и хороша!

кто будет окунаться в прорубь?