как бы это помягче… вобщем проснулся во мне харчеметл....2 дня злостно нарушала и кайфовала от этого. сейчас сижу и не сокрушаюсь, потому что на весы еще не вставала. в четверг все мне аукнется. с сегодняшнего дня неделю ББ — в наказание. смотри Маша сколько всяких вкусных овощей, а ты творожок кушай, он такой полезный, там кальций, жира нету… да да да… вспоминай лагман, ананас, персики, мармеладки, кусман морожено и пол стакана лимонада, вспоминай и кушай творожок. и сижу ведь спокойная, для меня ББ не накажзание какое то — мне нравиться, овощи фрукты — для разннообразия и этоменя скосило в эти выходные. вот это натура сангвиника — легко загарается, быстро остывает. вижу в зеркале стройнеющую, с чистегьким лицом… а через два дня будет по другому… вот тогда и муки совести начнуться. эх. надо себя сейчас, повалтузить и поукорять… ну вот… кажеться помагает… эх… покручинюсь до вечера, а вечером двойную нагрузку — потей корова.

Привет, девочки! Вот я вернулась домой после двухнедельного отпуска и продуктовой беспредельности. Привезла с собой лишний килограмм и угрызения совести. Не смогла на природе отказаться от вкусного шашлычка с пивом( и это ежедневно!), теперь пришло время расплаты...:( сегодня после взвешивания со скорбным видом поплелась в магазин за нулевой молочкой, с завтрашнего дня я опять с вами!!!  
 Дневники худеющих на www.nadietah.ru  

Завтра начинаю!

еще раз задам свой глупый вопрос-можно ли мисо-суп? тофу входит в список разрешенных продуктов.так почему нельзя его?

Девочки, вот в чередование можно соевый соус. Вот сегодня 4 типа соевых соусов посмотрела, везде входит сахар. Или какойто специальный соевый соус есть? Подскажите пожалуйста.

Вопросы по ходу.
Кефир. Все тут пишут про кефир 0%. Это реально кефир, его реально кто-то нашел и покупает? Или имеется в виду БиоБаланс 0% кефирный, который почти везде продается. Или все-таки имеет смысл поискать именно обезжиренный кефир? Кефир как кефир я пока нашла только 1%, нулевочки не видела, только ББ.
Морская капуста. Она морепродукты или овощи? А то я тут прикольные чипсы из мор.капусты нашла в пластинках. Правда, в составе обещают оливковое и кунжутное масло, наверное, не стоит, лучше поискать что-нибудь без масла?

Девочки и мальчики, призываю вас, не ешьте картошку, даже если ООООЧЕНЬ хочется!!! Моя несдержанность, а именно 2 отварные картофелины без масла, привели к чудовищным последствиям: привесу в 700 грамм и недельному «плато». О ужас! Сейчас активно борюсь с собой, не позволяю себе даже допустимые на чередовании вкусности. Плато держится… Хоть бы хватило сил это выдержать!

Очередные зарубки.
Сгодня второй день Чередования, а для меня это получается ЧБ день.

Завтрак. Обезжиренный творог с овс.отрубями, подслащенный ФитПарадом и поджиженный обезжиренным йогуртом. Кофе с молоком 1,5% и сахзамом.
Обед. Купили 2 щучек. Планируем запечь в духовке. проще простого: рыбку очистить от внутренностей, посолить, поперчить, растопырить брюшко на спичку, чтобы спинкой вверх стоять, и это на часик в духовку. Раньше я, правда, такую рыбку еще и в муке обваливала, но тут сделаем «открытый» вариант.
Ужин. Говядина в кефире. Я уже такое делала с куриными грудками, понравилось и мне, и мужу, который ни на какой диете не сидит. Вот по этому рецепту: dukanrussia.ru/blog/recepty-diety-dukana/143.html

Ну и на случай "блин, чего бы перекусить" в холодильнике имеются: вареные яйца, крабовые палочки, Говядина — моя находка, так же твороги, БиоБаланс Кефирный 0%, молоко 1% и 1,5%; Кола Лайт. Я уж не говорю про рыбные нат.консервы и замороженных морских гадов, но это скорее не для сегодня, а на будущие дни.

В общем, от голода умереть не должна. По крайней мере, не сегодня.

3 дня была на атаке, сегодня 3 день чередования. Начала с 63.6, сегодня 60.9, сбросила 2.7 кг. Но абсолютно не чувствую по одежде, объем стоит на месте. Как такое может быть? Это нормально?

Уважаемые дюкановцы,

Каким сахарозаменителем вы пользуетесь? Я уже 3 день на чередовании, пока не пользовалась им, но чую в КД понадобиться. Любой можно купить или состав должен быть особенный. А также ваниль — все в магазинах с сахаром. Какой покупаете?

Спасибо!