Чудесный рецепт попался мне на просторах интернета, поделюсь с вами своей находкой. Итак в мисочке, вилочкой, взбиваем яйцо, солим, перчим, добавляем ст. л. отрубей и порезанную мелко петрушку. Отдельно разминаем в тарелочке 160гр консервированного тунца, добавляем в него 2ст.л. творога 0% и 100гр тёртого сыра, смешиваем и соединяем с яйцами. Добавив в фарш 1ст.л. оливкового масла, всё тщательно перемешиваем. Формируем маленькие котлетки, и жарим на сковороде с антипригарным покрытием.

Сейчас такая погода классная, и мы каждый день ходим по пару часов. Плюс потом во дворе топчемся весь вечер.
После пешей прогулки прихожу с легкостью в теле. Вес по капельке уходит, но очень медленно. Но я не сдаюсь, я иду вперед к намеченной цели!!!
Не переживайте, что вес стоит или плохо уходит. Самое главное не нарушайте и внимательно читайте этикетки ваших продуктов.
Пусть и медленно, но мы похудеем до нужного нам веса!!!
Мы похудеем!!! Мы сможем!!! Мы это сделаем!!!

Здравствуйте все! Вес 93.4 отвес за всера 200 гр. Пусть малый но отвес. Завтра белково овощной. Пока все нормально. Правда ну очень медленно вес уходит.

Ваше тело нуждается в кислороде для увеличения объема дыхательного обмена. Чтобы сделать это, попробуйте следующую технику дыхания:

1. Положите ваши руки на грудь, при этом средние пальцы должны касаться центральной линии.

2. Вдохните глубоко, чтобы заполнить легкие воздухом. Ваша грудь расширится, ребра поднимутся, и ваши руки разойдутся друг от друга. Затем выдохните – пока не выгоните весь воздух из легких. Ваши ребра опустятся вниз, и ваши руки вернутся на прежнее положение.

3. Делайте это 10 раз дважды в день – до тех пор, пока вы сидите на диете. Таким образом, вы будете терять вес легче. Через некоторое время (через две недели или около того) вы увидите преимущества такого способа.

Если вы будете продолжать делать это периодически (в течение нескольких недель, каждые 3- 4 месяца), это войдет в привычку.

Привет всем! За время атаки и чередования скинула 6кг.На чередовании три недели.Рада до безумия, что нашла эту диету.Не могу без сладкого, а тут столько вкусностей.Конфетки, мороженое.Спасибо всем за рецептики.

Приглашаем в группу Вконтакте Диета Дюкана — Мы не сорвемся! vk.com/dumotivator

Мотивация, полезная информация, рецепты, юмор и просто приятное общение!

Ингредиенты:
— Филе куриной грудки — 2 шт. по 250 гр.
— специи по вкусу
— соль
— чеснок
— роливковое масло (2 ч.л).

Смешайте ваши любимые специи (здесь молотый кориандр, смесь перцев, хмели-сунели, молотая паприка), соль, чеснок через чеснокодавку и оливковое масло ( а пределах 1 ч.л на Атаке). Филе куриной грудки хорошо смазать полученной смесью и оставить постоять минут на 30, можно и дольше. Тем временем духовка разогревается до 250град С. На противень, застеленный фольгой, выложить грудку и на 12 минут в духовку при той же температуре ( если грудка больше, то 15 мин — не больше). Передерживать не надо, иначе мясо получится сухое.
Духовку выключить, дверцу не открывать в течение 4х часов.

у меня на ужин сегодня Куриные ножки с тушеными овощами)))
вот рецептик.
2 куриных ножки,
1 средняя морковка,
1 луковица,
1 долька чеснока,
1 ст. л. кетчупа без сахара,
соль, перец красный острый молотый.

Чеснок пропускаем через пресс. С курицы снимаем кожу, солим, перчим и натираем кетчупом и чесноком. Оставляем мариноваться минут на 15.
Лук и морковку режем кольцами, половину укладываем на дно кастрюльки для микроволновки. Сверху кладем куриные ножки и еще слой лука и морковки.
Добавляем примерно 1 стакан воды.
Накрываем крышкой и готовим в микроволновке при 800 Вт 20-25 минут.

Решила я сделать копченые куриные рулеты с разными начинками. Будет с грибами, черным перцем и чесноком, зеленью. Завтра буду начинать их приготавливать для копчения. И дня через три можно будет коптить.

Закончилась моя атака с весом 78,9. Распрощалась за 6 дней с 2,4 кг, чему бесконечно рада :)
По плану мне осталось скинуть 10,9 кг. Будем стараться :)