Всем привет! Я уже который раз начинают этап Атаки и меня хватает на 1-2 дня((( А мне так хочется похудеть, ну как мне преодолеть себя? Помогите, дайте нужный совет!

Низкокалорийный шококрем
250 мл обезжиренного молока
2 яйца
4 ч.л. какао-порошка
подсластитель
2 веточки мяты для украшения
Способ приготовления

Смешайте молоко и какао-порошок в небольшой кастрюле и доведите до кипения.
Взбейте яйца в миске
Снимите с огня и медленно вмешайте яйца в горячее молоко.
Верните на огонь и варите на малом огне, не помешивая, пока смесь не загустеет.
Добавьте сахарозаменитель по вкусу.
Дайте немного остыть и разлейте по формам.
Поставьте охлаждаться в холодильник
Украсьте веточкой мяты непосредственно перед подачей на стол.
сегодня приготовила, не плохо получилось, десерт к кофе

Если вы решили пустить в ход тяжелую артиллерию и максимально быстро сбросить несколько килограммов, незаменимым помощником в этом станет коктейль на основе кефира, корицы и перца. Кисломолочные продукты улучшают работу пищеварительного тракта, а пряности — быстро сжигают калории.

Кефир — 250 миллилитров
Красный перец — 1 щепотка
Имбирь — 0,5 чайной ложки
Корица — 0,5 чайной ложки

1. Смешайте все ингредиенты, хорошо взбейте в блендере.
2. Употребляйте сразу после приготовления, лучше всего перед сном.

Ширатаки, 1 упаковка, 200 г
Креветки очищенные, 100 г
Помидор, 1 шт
Зелень

Вскройте упаковку Ширатаки. Тщательно промойте содержимое пакета холодной проточной водой. Опустите в кипящую воду. Подсолите. Варите 1-2 минуты. Готовые спагетти откиньте на дуршлаг.Добавьте отварные креветки, нарезанный свежий помидор и зелень.

Псиллиум — без доповая замена крахмала, низкокалорийная мука из отрубей семян подорожника. Используется в качестве загустителя и стабилизатора тестовой массы в без углеводной и низкокалорийной выпечке. Очень экономичен в использовании, прекрасно подходит для выпечки хлеба по Дюкану. Разрешен на диете Дюкана, начиная с этапа Атака.
dukanshop.ru/ dietlavka.ru/

Самый быстрый десерт — это школьный мусс.
1 ч.л. какао залейте обезжиренным молоком или водой, разогрейте., насыпте 1 ч.л. СОМ. Залейте в бутылку и хорошо взболтайте. Насыпьте 5 таблеток сахзама, размешайте.

Ингредиенты:


2 яйца 2 ст.л. кукурузного крахмала 2 ст.л. мелко помолотых овсяных отрубей 4 ст.л. сухого обезжиренного молока подсластитель по вкусу ароматизатор с запахом ванили 3 ст.л. обезжиренного молока 2 ч.л. порошка выпечки

Смешать все ингредиенты и дать им постоять 10 минут. Затем хорошо разогреть сковороду для пончиков и влить в каждую лунку по 1 ст.л. получившегося теста. Если вы делаете на обычной сковороде, то сделать оладушки. Еще один вариант их приготовления – запечь их в духовке в силиконовых формах, только старайтесь не заполнять форму полностью, чтобы получились пышечки, а не кексы.
Вот общем-то и все – рецепт прост. Эти пончики очень удобны, чтобы брать их с собой на работу – отличный вариант для перекуса с чаем.
Приятного аппетита!

Всем привет. Девочки аот и я решилась худеть! Мой начальный вес на данный момент 78,6. У меня две дочки 7 лет и 7 мес)) очень надеюсь что я смогу!!! Кто завтра начинает? Давайте вместе поддерживать друг друга))

1ч.л. натёртого имбиря и два раздавленных зубочка чеснока, заливаем сахзамом 70мл, вода 50мл, соевый соус 100мл, винный уксус 1ст.л., так же добавляем 3ч.л. кукурузного крахмала. Перемешиваем все до однородной массы. Ставим на огонь, доводим до кипения и варим помешивая ещё 5мин. Соус с момента остывания готов к употреблению.

Йогурт обезжиренный 200гр, 2-3яйца, отруби овсяные 2 ст.л. смешать и взбить блендером. Поставить на огонь и помешивая, довести до закипания. Сняв с огня, посолить, добавить отдельно отваренное или запеченое мясо. Если порядок действий нарушить, суп может свернуться.