Всем привет! Я на диете уже 3 месяца, похудела до 55 кг (было 65 кг). Ура! я должна была перейти на закрепление еще 15 апреля, но перешла 15 мая. Почему? 14 апреля вес был 55 кг, но каждый день он колебался, то 54,7, то 55,5, то 56. Я все боялась переходить на закрепление. думаю, посижу еще до 54 кг и перейду. Ведь там же хлеб надо есть, вдруг вес вверх пойдет? но я так устала сидеть на чередовании, а в течении месяца вес так вниз и не шел, что 15 мая решила — все, закрепление! И что вы думаете? Я ела хлеб, свинину, тортики, вес стал 54,4! Такого у меня не было, и на след день ничего не изменилось, и на след тоже. Вот до чего продуманая диета! Молодец Дюкан! Так что не бойтесь переходить на закрепление, вес не прибавится, а наоборот! Только у меня одна проблема — мне до тошноты надоели отруби! Что с ними можно приготовить еще, от каш воротит, и от хлеба дюкановского тоже. У кого-нибудь такое было?
Вот я и перешла на «Закрепление». С 1 мая. И продлится у меня этот этап аж 225 дней.
А результаты мои
Дата Вес ОГ ОТ ОБ
23/10/2011 92,5 96 92 124
07/11/2011 84,5 92 88 117
24/11/2011 82,7 92 86 114
11/12/2011 81,2 90 82 110
28/12/2011 78.5 90 80 106
17/01/2012 77.5 90 80 104
08/02/2012 76.8 90 80 102
20/02/2012 75.4 88 77 101
08/03/2012 74 88 74 100
25/03/2012 72.1 88 72 98
11/04/2012 71 86 70 96
01/05/2012 69.8 86 68 94
Пожелайте мне удачи!!!
Здравствуйте, уважаемые! Сегодня перешла к этапу закрепления и одновременно возник вопрос: можно ли повысить жирность молочных продуктов, в частности, молока и творога, до хотя бы 1,5-2%? Я внимательно перечитывала книгу, может снова упустила, но там про этап закрепления расплывчато так написано «молочные продукты». И все. И еще больше усугубила мои сомнения запись про то, что можно на завтрак намазать себе тоненький слой сливочного масла пониженной жирности… В общем-то масло я не собираюсь есть, мне оно незачем, да и к творогу и молоку обезжиренному ведь у меня никаких претензий, кроме эммм… непомерно высокой стоимости… Сидим на диете вместе с мужем, поэтому, с учетом заоблачных цен на эти продукты, выходит как-то уж очень накладно… А так хочется не платить за литр молока 60 рублей, и за 170гр творога 45… Эххх, мечты…
Пожалуйста, может я что-то не дочитала, помогите разобраться!!!
1) Продолжительность этого переходного этапа зависит от количества потерянных килограммов. Если вы потеряли 20 кг, процедура закрепления веса будет длиться 200 дней, или 6 месяцев и 20 дней, на закрепление потерянных 10 кг вам понадобится 100 дней. В любом случае продолжительность этого этапа очень легко подсчитать.
2) Во время этого этапа вы будете иметь право на следующие продукты:
• вся белковая пища этапа «Атака»;
• все продукты из этапа «Чередование»;
• 1 порция фруктов в день, за исключением бананов, винограда, вишни;
• 2 ломтика цельнозернового хлеба в день;
• 40 г сыра в день;
• 2 порции крахмалосодержащих продуктов в неделю;
• окорок ягненка или жаркое из свинины;
• 2 столовые ложки овсяных отрубей.
3) Кроме продуктов на этом этапе крайне важно соблюдать следующие пункты программы:
• 25 минут ходьбы ежедневно;
• в качестве вознаграждения — 2 раза в неделю праздничный ужин;
• требование, не подлежащее обсуждению: еженедельный белковый день.
„Длительность этапа Закрепления достигнутого веса 1 потерянный килограмм х 10. То есть на 1 потерянный килограмм в течение этапов «Атака» и «Чередование» приходится 10 дней закрепления результата“
После первых двух активных этапов наступает следующий этап плана похудения — закрепление каждого потерянного килограмма за десятидневный срок. Это этап с более размеренным ритмом, когда питание должно включать в себя и другие продукты, необходимые для организма, при этом вы избегаете классического «эффекта йо-йо»{4}, который традиционно проявляется ускоренным набором потерянного веса после прекращения диеты. На протяжении двух первых этапов организм пытается сопротивляться. Он старается сберечь свои запасы за счет снижения затрат энергии и в основном использует максимальное количество энергии из поступающих в него продуктов питания. Радуясь, что одержал победу над избыточным весом, человек, сам того не зная, играет с огнем. На самом же деле его тело просто ждет подходящего момента, чтобы восполнить утраченные запасы. Обильная трапеза, которая не имела бы большого значения в начале диеты, после прохождения первых двух этапов может быть чревата катастрофическими последствиями. По этой причине закрепляющий этап будет ознаменован введением более калорийных и доставляющих удовольствие продуктов питания при условии, что их разнообразие и количество будут ограничены с целью восстановления нормального обмена веществ, ослабленного потерей веса.
! В ТЕЧЕНИЕ НЕДЕЛИ ДОБАВЬТЕ В СВОЙ РАЦИОН 2 ЛОМТИКА ХЛЕБА, ФРУКТЫ, СЫР, 2 ПОРЦИИ КРАХМАЛОСОДЕРЖАЩИХ ПРОДУКТОВ И САМОЕ ГЛАВНОЕ — 2 ПРАЗДНИЧНЫЕ ТРАПЕЗЫ.
Задача этого этапа диеты — избежать резкого увеличения веса, что является наиболее распространенным следствием большинства диет для похудения. Введение таких важных продуктов, как хлеб, фрукты, сыр, некоторые крахмалосодержащие продукты, и доступ к определенным излишним лакомствам абсолютно необходимы при условии, что их включение в рацион подчиняется точным инструкциям. Длительность этого этапа равняется количеству потерянных килограммов, умноженному на 10, то есть требуется 10 дней на закрепление одного потерянного килограмма.
Я понимаю, что мне ещё долго до этапа «Закрепление», но всё же хочется узнать об этом этапе как можно больше, чтобы всё сделать правильно, когда у меня придёт время этого этапа. Объясните пожалуйста, как происходит закрепление потерянного веса. Как я понимаю, то на 1 потерянный килограмм уходит 10 дней? А если лишних килограммов много, то получается нужно очень долго закреплять результат? А закрепить результат обязательно нужно, ведь потерянный после диеты вес очень быстро набирается. Как же правильно его закрепить, чтобы не набрать снова вес? Сколько на это понадобится времени и силы воли? И напоследок совсем глупый вопрос. После того, как произошло закрепление результата, что нужно делать, как быть с питанием?
