Здравствуйте, все пишут о первых этапах, а меня тоже интересует последний этап. Мне наоборот надо сбросить 5 кг. Я сидела 2,5 дней на атаке, сбросила 800 гр. Сейчас чередование первый день. А вот что потом, я не поняла 1 порция фрукта в день — это я должна например всего 1 яблоко в день съесть? А каши можно потом есть? И что такое 2 праздничных ужина в неделю, что можно есть. Могу например я покушать мороженое или кусок тортика(облизываюсь). Такое впечатление, что этап закрепление на всю жизнь, но это маловато.Фруктов надо больше есть, да и сахарок немного нужен, хоть та же фруктоза. Постоянно на сахорозаменителях сидеть всё-таки не думаю, что полезно. Кстати в цельнозерновом хлебе столько добавок типа Е или другой фигни. Я почитала на этикетке и подумала, дороже, чем обычный, а столько в нем фигни засунуто (. Лучше самим лепёшки делать из муки любой, но без дрожжей, как без дрожжевое тесто. У все народов есть такие лепёшки. Делают их на воде, кефире, молоке, замешивают и пекут. Мне понравились Дагестанские, у них какая-то трава есть и они её добавляют, тесто просто на воде. Вкусно и пахнет изумительно. В общем кто знает, как потом жить, кто дошёл до этого — отпишитесь пожалуйста. Заранее спасибо.

Так никого и нет (. Создаётся впечатление, что до конца никто не дошёл. Есть такие? Ответе, что едите потом после чередования. Заранее спасибо.

Привет! Худела по Дюкану с 25.04.2011 года Сбросила с 87 до 62 кг. Я на третьем этапе с 03.10.2011 года. Я писала ранее у меня вес вначале еще падал. Видно организм понял что голодным не останется и сбрасывал лишнее. Сейчас вес держиться с декабря 59 кг. Этап мой будет до мая месяца, делила на две части. Первая половина добавила по Дюкану один раз в неделю крахмалосодержащие продукты, один раз праздничный обед или ужин. Сейчас уже вторая часть, самая лучшая. У меня уже два раза в неделю праздник. Два раза в неделю ем крахмалосодержащие продукты. Праждник устраиваю два раза в неделю в обед. В основном праздничная трапиза состоит из того что после обеда белок- овощи я ем сладкое: пироженное, мороженное всякое вкусное. Но в разумных количествах. Если ем заворное пирожка, то еще два кусочка шоколадки. Если мороженное, могу добавить взбитый твороженный десерт сдакий. Тогда в полдник и ужин максимум кефир или творог. В эти дни обязательно айробика или бассеин. Бывали дни праздничного ужина, но на ужин я ем тогда вкусное горячее, вино, но не ем сладости. Крахмалосодержащие продукты два раза в неделю ем на завтрак, например макароны из твердых сортов запеченные с помидоркой и сыром, или картоыель запченный с салатом, или рис бурый варенный. Второй завтрак каждый день фрукты. Вообщем уже как мне кажется нормальное питание. В четверг белковый день строго.

Относительно пива, позвольте не согласиться. Нет там никаких углеводов, в больших количествах, во всяком случае. Калорийность пива — 34 ккал, как у 2% кефира. Опасность не в самом пиве, а в обилии закусок к нему. Будучи на 3 этапе в отпуске попил пивка в удовольствие, по 1,5-2 литра в день в течение недели. В результате 1,5 кг потерял. Правда из закусок только сушеные кальмары без фанатизма и без ужина.
За удовальствие нужно платить. Если вы готовы на такие ограничения — пейте пиво на здоровье.