На две порции возьмём 100гр мягкого творожка 0%, 2ч.л. дрожжей, 2ст.л. кукурузного крахмала и специи по вкусу. Всё смешать блендером до абсолютно однородной массы и в микроволновку на 5 мин.

Устала грустнеть от отражения в зеркале, устала избегать фотографий, устала сравнивать себя с худенькими подругами. Всегда была среднего телосложения, при росте 170 весила 56-58 кг и меня это устраивало, лишний вес был, но он не мешал мне жить. Поступив в университет 2 года назад и съехав от родителей за пол года вес достиг отметки 70! Кг и затем плавно добралось еще 5 кг. Исчезло желание ухаживать за собой, появилась озлобленность, нежелание наряжаться, ходить развлекаться, даже просто гулять. Стыдно перед любимым, что полюбил стройную веселушку, а сейчас ее уже нет. Сейчас мне 20. Вместе с весом приобрела плохую болезнь — поликистоз яичников. Ни врачу, ни мне не известно, что чему послужило причиной, однако известно одно-пока я не похудею, пока уровень инсулина не придет в норму-я не вылечусь, и возможно даже не стану мамой.
Пробовала много, и просто не есть после 6, и другие диеты-не помогает, даже ездила в санаторий лечебного голодания, где не ела ни крошки неделю. Либо лень, либо не помогает.
Решила-ХВАТИТ.
Возможно эта диета-мой спасительный круг.
Надеюсь хоть блог поможет мне держать себя в руках. Очень хочу вернуть былую форму, пока молодая. Надеюсь, у меня получится

1 день окончен. пила очень много воды и зеленого чая, утром съела яйцо и выпила кефира, в обед куриное филе с соевым соусом и черным перцем. на ужин тоже курица, совсем немного, грамм 70 и столько же кефира. ела отруби, боюсь сорваться, как будто передоз белка в организме)))) и чувство сытости… как будто и не на диете)))

нашла такой вот рецепт! думаю это очень вкусно будет. приготовлю на ужин.
а вам как? пробовали?

куриная грудка
куриные бёдра
специи по вкусу

С куриных бедер снимаем шкурку и жир, готовим фарш. Фарш солим, добавляем специи и воды. Даем постоять минут 20, пробуем, если не хватает соли или специи добавляем еще. Отматываем пищевую пленку. На нее выкладываем не большое кол-во фарша и закатываем, края закручиваем и завязываем. Варить минут 15. Заготавливать можно впрок и хранить в морозилке.

3ст.л. овсяных отрубей
2шт. яйца
0,5 ч.л. разрыхлителя
1 кофейная ложка олив.масла
щепотка соды
1 ст.л. молока 1%
1 ч.л.корицы

Все смешать, дать на точится 20 мин. И поставить в духовку на мин 15-20 на 200градусов. Присматривать, может и раньше приготовится )

Очень важно не просто похудеть, а научиться жить так, чтобы сброшенные килограммы не возвращались.
Как это сделать? Для начала стоит усвоить основные правила — правила игры с лишним весом.

1. Не будь заложником весов, достань сантиметровую ленту.

Худея, мы привыкли ориентироваться на вес. На самом деле, куда важнее объемы, собственное самоощущение. Вы достали из шкафа «добеременные» джинсы? Получилось застегнуть любимое со студенческих времен платье? Значит, вы на правильном пути.

2. Если вес стоит — значит лед тронулся


Читать дальше »

Всем! Всем! Всем! Кроме тех, у кого язва желудка или двенадцатиперсной кишки, гастрит или повышенная кислотность. Перед каждым обильным приёмом пищи, выпивайте 1-2 ст.л. яблочного уксуса, это будет способствовать более качественному расщеплению белков и жиров.

Когда мы пьём холодную воду, организму приходится тратить энергию для её подогрева. Это легко проверить Налейте в кастрюлю 2л холодной воды из под крана и поставьте на электроплитку. Когда t воды станет 36°С выключайте и приступайте к расчётам. Нужно умножить мощность, с которой плита нагревается на время нагревания и вы получите количество затраченной энергии.

Мой первый эксперимент с выпечкой.
Что понадобилось:
6 столовых ложек овсяных отрубей, 2 яйца, 150 грамм нежирного творога, 1 чайная ложка разрыхлителя, 8 таблеток сахарозаменителя, 1 столовая ложка сухого молока, ванилин.
На сковороде поджарила 2 ложки овсяных отрубей и сухое молоко, потом измельчила блендером. Яйца, сахарозаменитель, разрыхлитель, ванилин и творог взбила до однородной массы. Добавила обжаренные отруби и оставшиеся необжаренные, тщательно перемешала. Слепила небольшие лепешки и выложила на противень. Выпекала в духовке при температуре 180 градусов 35 минут. Получилось довольно вкусно, как для первого раза.

Привет всем.
вот решила поделиться рецептом ухи для атаки. Получилось очень вкусно. Даже сама не ожидала!
Голова горбуши лакса
1 луковица
1.5 ст ложки овсянных отрубей (или яйцо вареное)
петрушка и лавровый лист.
соль перец.
поставила голову рыбы варить с лавровым листом на 40 минут. Потом вынула рыбу отделила мясо от костей. В бульон положила отруби и мясо и лук порезанный очень крупно. Дала еще раз закипеть и потом настояться под крушкой минут 10-15. Добавляем петрушку и кушаем. Очень вкусно и сытно.
жаль фото не могу прекрепить.
Приятного аппетита!