До Нового года осталось очень мало времени. Пора начинать покупать подарки, планировать праздник, придумывать праздничное диетические меню.
У вас уже есть новогоднее настроение? Уже начали подготовку к празднику?

скоро зима и холод. давайте будем заботиться о своем здоровье и о здоровье близких вместе!
вот такая шпаргалка нам станет помощником!

1. Укрепите иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.

2. Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.

3. Будете быстрее худеть. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода. Кроме того, было доказано, что люди, которые поддерживают щелочную диету, худеют гораздо быстрее.

4. Сок лимона стимулирует пищеварение. Теплая вода служит для стимуляции желудочно-кишечного тракта и перистальтики.

5. Этот напиток обладает мягким мочегонным действием. Лимонная вода увеличивает скорость мочеиспускания, что помогает быстро очистить организм, при этом сохранив здоровье мочевых путей.

6. Заметите, как очистится ваша кожа. Кроме того, витамин С способствует уменьшению морщин и исчезновению пятен на коже, поскольку удаляет токсины из крови.

7. Стакан воды – это борьба с обезвоживанием организма, с самого утра все системы начнут работать правильно и в первую очередь – надпочечники, которые выделяют гормоны. Организм будет готов к стрессу, и целый день сможет функционировать нормально.

кто-то пользовался этим методом? у меня в последнее время часто бессонные ночи(((\
попробую.
Все что нужно сделать:
Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.
Задержать дыхание на 7 секунд.
После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.
Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов вы уснёте сладким сном)

1 место: вареные овощи (лучше употреблять ассорти из разных видов капусты и кабачков).

2 место: куриные грудки без гарнира.

3 место: кефир, творог, йогурт — без наполнителей, красителей, с нулевой жирностью.

4 место: рыба на пару.

5 место: грибы (совсем немного и не консервированные).

6 место: яйца (не больше 2-х штук).

вот, что попалось мне на глаза. для чего именно экспресс диета? что она дает? худеешь ли на ней действительно? давайте вместе разберемся.

Всего 7 шагов, по одному в день, начиная с понедельника, постепенно подключая новые продукты питания, и заканчивая Пиром в воскресенье.

Понедельник
Начинаем со дня чистых белков без ограничений. Знакомая всем АТАКА. Без допускаемых продуктов, 1,5 ст.л овсяных отрубей

Вторник
Вводим овощи, сколько захочется! Не забываем про белки. 1,5 ст.л овсяных отрубей и без допускаемых продуктов.

Среда
Добавляем фрукт в меню. 150 г любого фрукта. 1,5 ст.л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт (см. документы группы)

Четверг
Добавляем кусочек хлеба 45 гр. 1,5 ст.л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт.

Пятница
Сегодня сырный день, его можно 40 гр до 20% жирности, вместе с предыдущими продуктами. 1,5 ст.л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт.

Суббота
Добавляем 220 гр крахмалосодержащих продуктов (макароны, бобовые...) 1,5 ст.л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт.

Воскресенье
Ура, можно сделать 1 ПИР в любой прием пищи! Первое, второе, бокал алгоколя и десерт. 1,5 ст.л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт.

Имбирный чай полезен в холодное время года – он хорошо согревает организм. Имбирный чай полезен во время эпидемий гриппа и разгула простудных заболеваний – он повышает иммунитет и помогает организму бороться с вирусами. Имбирный чай полезен всегда, как профилактическое средство, так и лечебное, почти при всех недугах (исключение составляют состояния с высокой температурой и обострением язвенных болезней.

Чтобы приготовить Имбирный чай с лимоном необходимо:

Корень имбиря очистить и нарезать длинными тонкими пластинками. Лимон вымыть, разрезать поперек на 2 равные части. Одну половину нарезать кружками. Из второй отжать сок.

В заварочный чайник положить пластинки имбиря, полить лимонным соком, залить горячей водой, перемешать и дать настояться не менее 20 минут. Добавить готовую заварку и фит парад по вкусу, положить кружки лимона, аккуратно перемешать и разлить по чашкам.

Существуют продукты с нулевой калорийностью. Нулевая калорийность продуктов означает, что они содержат меньше калорий, чем ваш организм использует для их переработки. Используя немного фантазии эти продукты с нулевой калорийностью можно включить не только в здоровое питание, но и питание для похудения.

Нулевая калорийность:

Свекла;
Спаржа;
Цветная капуста;
Брокколи;
Сельдерей;
Морковь;
Кресс-салат;
Укроп;
Огурец;
Чеснок;
Листовая капуста;
Зеленая фасоль;
Лимон;
Лук-порей;
Лук;
Салат-латук;
Перцы;
Шпинат;
Брюква;
Помидоры.

Никогда не отказывайтесь от яичных желтков. Потому что желток — кладезь полезных веществ. Никакой холестериновой угрозы желток не представляет. А вот лишать себя ценных омега 3-6 кислот, которые в нем содержатся, действительно вредно.