Я люблю готовить солянку, щи, рыбный из семги… а еще какие варианты у вас девочки?

Ингредиенты:
Куриное филе 400 г
Лук 1 шт
Грибы 300 гр
Йогурт натуральный 0% — 125 г
Соль, специи по вкусу

Приготовление:
Нарежьте куриное филе небольшими кусочками и выложите в смазанную маслом форму. Немного посолите. Сверху выложите нарезанный полукольцами лук и предварительно отваренные и порезанные грибы. Залейте соусом из йогурта с солью и специями. Поставьте в духовку на 30-40 минут. За несколько минут до готовности можно добавить немного тертого сыра, чтобы получилась аппетитная корочка

Чиа — маленькие семена с приятным ореховым вкусом, богатые протеинами и незаменимыми Омега-3,6 кислотами, что предотвращает недостаток питательных веществ в организме. Этот натуральный высокопитательный продукт содержит в легкодоступном виде незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, витамины и минералы.
Являясь дополнительным источником энергии, Чиа легко усваивается и дает чувство сытости. Это один из самых полезных пищевых продуктов.
Семена чиа помогают сбрасывать вес. Звучит невероятно, но эти маленькие семечки впитывают в 12 раз больше своего веса, когда смешиваются с водой или в желудке. Это дает ощущение сытости, прогоняет тягу к джанк-фуду, и, по сути, избавляет вас от лишних калорий, а также способствует правильной работе пищеварительной системы.
Семена Чиа — очень ценный антиоксидант, предотвращающий старение организма. Содержит в 3 раза больше антиоксидантов, чем черника.

Девочки хочу поделиться отличным маринадом для нашего мяса, изначально мы так мариновали мясо свинины на шашлыки. Итак хоть нам и нельзя киви но!!! 1 штука на 1 кг мяса творит чудеса.
1 киви Мягкого сочного, летом можно вообще крыжовник!!!
1 кг мяса говядины, курицы
соль, перец
репчатый лук
Киви очищаю, смешиваю с луком и солью перцем в блендере и этой смесью заливаю говядину или курицу. Оставляю на 1 час говядину и минут 30-40 курицу и жарю в аэрогриле!!!
Приятного аппетита!!!

— 20 мл оливкового масла;
— по 3-5 капель масел лаванды, можжевельника и лимона.
Полученное масло от растяжек наносят как на уже появившиеся растяжки, так и используют для профилактики.

знаю, что полностью их не убрать. но постараюсь сделать менее заметными.

— Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль.
— Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей. — Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей.
— Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров.
— Рис ширатаки с морепродуктами и овощами.
— Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов.
— Куриное филе, запеченое со специями в фольге.
— 150г творога с корицей.
— 150г творога с зеленью и чесноком.
— Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке
— Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи.
— Салат из овощей и тунца в собственном соку.
— Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир.
— Чили из постного говяжьего фарша и фасоли.
— Тушеная телятина с овощным соусом.
— Филе индейки запеченное в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца.
— Салат из смеси салатных листьев и сыра.
— Салат с куриной грудкой и сельдереем.
— Сибас, запеченный на овощной подушке.
— Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде.

Ингредиенты:

Творог зернистый — 300 г
Крабовые палочки — 150 г
Яйцо вкрутую — 1 шт.
Свежие помидоры — 1 шт
зелень — 100 г
йогурт — 2 ст. л.

Приготовление:

1. Все порезать.
2. Заправить йогуртом.

Растворить в 1 л теплой воды 2 столовые ложки соли. В этом растворе подержать руки 10 минут. Затем, не смывая его, промокнуть ладони и смазать их заранее приготовленной мазью:

— 1 яичный желток
— 1 столовая ложка меда
— 1 столовая ложка растительного масла

Смыть через 20 минут.

Всем привет! Началась моя диета 13 ноября! Вес был 75 кг.Сейчас вот уже две недели на диете! Переносится очень хорошо, вес сейчас уже 72,800((( Переживаю, что медленно уходит вес, хотя я не нарушаю вообще! Подскажите это нормальный результат((( а то руки опускаются дальше соблюдать!

ВСЕМ ПРИВЕТ! Началась моя диета 13 ноября! Вес был 75 кг.Сейчас вот уже две недели на диете! Переносится очень хорошо, вес сейчас уже 72,800((( Переживаю, что медленно уходит вес, хотя я не нарушаю вообще! Подскажите это нормальный результат((( а то руки опускаются дальше соблюдать!