Всем привет!) Первый день Атаки прошел хорошо. Меню было такое:
Завтрак:
оладьи из 1.5 ст.л овсяных отрубей, яйца и творога 0%
кофе с молоком
Перекус:
2 крабовые палочки
Обед:
кусок вареного филе курицы + 2 крабовые палочки
Ужин:
2 крабовые палочки
250 грамм нежного творога 0%
кофе с молоком
стакан кефира 0%

Чувствую себя хорошо) Результат на утро был -500 гр) Сегодня как-то тяжелее, но работа отвлекает) Пью молоко 1.5 %, так как обезжиренного нет у нас в магазинах, но использую только в кофе его. Подскажите, как вы избегаете срыва?) Может быть чем-то еще можно перекусывать?) График работы у меня тяжелый, так что готовка — это настоящая проблема) но я стараюсь) Завтра думаю скумбрию запечь)

Отпраздновали семьей международный женский день. Всё по Дюкану, хотя на диете сижу лишь я.

1 пачка лапши «Ширатаки Деликат»
100 гр. говяжего фарша (постного)
3 ст.л. соевого соуса
5 гр перца чили
3 гр тертого свежего имбиря (буквально капелюшечку)
5 гр кунжута
10 гр петрушки или кинзы

Сковородку (я делала в мультиварке) смазать кисточкой с маслом обжарить нарезанный перец чили, добавить имбирь, петрушку. Добавить фарш, обжарить.
Лапшу промыть хорошенько, развязать узелки и добавить к фаршу, налить чуток водички, соевый соус и протушить минутки 2-3.
Можно кушать и теплым, и остывшим.

На порцию берём 2 яйца и 3 пучка зелени (я брала зелёный лук, укроп и петрушка с кинзой в одном пучке). Яйца взбиваем, солим, если есть желание и позволяет этап, можно добавить 1ч.л. крахмала. Зелень мелко режем и смешиваем с яйцами, выливаем на разогретую сковороду с антипригарным покрытием, жарим с обеих сторон до золотистой корочки. Подаём с чесноком и обезжиренным йогуртом (дю-кефиром, дю-сметаной).

оставался фарш (от котлет). Сформировала тефтели. в микру (800Вт) на 5мин.
Ложку томатной пасты размешала в стакане бульона+специи. Залила полу-готовые тефтели (можно чем-нибудь загустить (крахмалом разведённым или камедью), добавить лучок, чесночок...)далее опять 800Вт на 5мин. и готово!

Здравствуйте!) Меня зовут Маша!) И с завтрашнего дня начинаю диету Дюкана!) Мой вес около 76 кг, а рост 174. Активно занимаюсь спортом, но так как с питанием последнее время проблемы, то набрала вес. Очень буду благодарна за поддержку!) В диете привлекло то, что вроде можно не голодать. Когда я стараюсь худеть, то с каждым днем ем все меньше и меньше… Решила попробовать такой вариант питания. Надеюсь, что все получится) Думаю, что на первом этапе буду — 4 дня)) Всех с праздником!)))

Поздравляю всех любителей вкусно кушать и худеть с днем настоящих Женщин! Желаю нам всем красивых фигур, прекрасного настроения и любви!

Уже родные мне единомышленники, девушки-красавицы!
от всего сердца поздравляю вас с наступающим Женским днем!
пусть ваши сердца греет любовь близких, улыбки друзей и весеннее солнышко!

завтра не смогу вас поздравить-едем на природу, на шашлычки)) ураааа! я так ждала весны!
я как вы завтра планируете праздновать и отдыхать??

По совету диетологов)))) Да и так, для любителей.
Мойву размораживаю, мою, складываю в посуду для приготовления в микроволновке.
Воды не наливаю, не солю!!! (по этому рецепту можно узнать сколько реально соли в рыбе). Готовлю под крышкой (в посуде для микроволновки она не плотно)
8 мин.- готово! (микроволновка у меня 800Вт, это на всякий случай)
Запах в кухне будет (пояснение для некоторых из нас)

привет всем! принимайте новичка…Долго я «зрела» до этой диеты. Меня всегда смущало, что она достаточно продолжительна. завтра первый день на диете Дюкана. Девочки, подскажите с чего начать? Составить меню оказалось непросто.
Мой план диеты:

1. 1 этап 3 дня.
2. 2 этап 36 дней.
3. 3 этап 51 дней.