Рейтинг
+12.54

Частые вопросы о диете Дюкана

Кто пробовал меню Дюкана от Шефмаркета?

Нашла клевое дюкановское меню от Шефмаркета, это вариант модного нынче «продуктового конструктора»: тебе домой доставляют нарезанные и взвешенные под определенное блюдо свежие продукты и подробный рецепт, а готовишь сам. Вот здесь можно выбрать конкретные блюда под любой этап диеты — от Атаки до Закрепа. Особенно порадовали диетические тортики, на вид не хуже Татошкиных, правда, не знаю, как на вкус ))

Цены терпимые. Наверное подороже, если покупать по отдельности в магазине, но дешевле, чем заказывать в ресторане. Уже совсем было собралась сделать пробный заказ, как попался на глаза сайтик, где можно получить кэшбэк — 5% с каждого заказа на шефмаркете. Мелочь, а приятно. Я первый заказ чуть более 3 тысяч накидала в корзину — кэшбэк примерно 150 р., можно перевести себе на мобильник или вывести на карточку.

Жду свой заказик. Есть те, кто уже заказывал? Поделитесь впечатлениями.

Аббревиатуры диеты Дюкана

ДД — диета Дюкана

ПВ — правильный вес

НВ — начальный вес

ЖВ — желаемый вес

ТВ — текущий вес

ЧБ — чисто-белковые дни

БО — белково-овощные дни

БЧ — белковый четверг (на 3 этапе диеты)

ДОП — допускаемый продукт

Сахзам — сахарозаменитель

Крахсод — крахмалосодержащий прием пищи

КД — критические дни

СОМ — сухое обезжиренное молоко

Закреп — этап Закрепления

Стаб — (этап Стабилизации)

ОО — овсяные отруби

ПО — пшеничные отруби

КК — кукурузный крахмал

1/1, 2/2, 3/3, 4/4, 5/5 — схемы Чередования

Приглашаем в группу Вконтакте Диета Дюкана - Мы не сорвемся!

Приглашаем в группу Вконтакте Диета Дюкана — Мы не сорвемся! vk.com/dumotivator

Мотивация, полезная информация, рецепты, юмор и просто приятное общение!

5 простых правил оставаться всегда красивой и сияющей



Правило 1: Здоровое питание – мой лучший союзник для свежей и красивой кожи
Правило 2: Если наше внутреннее состояние прекрасно, то и выглядим мы также
Правило 3: Вода – неотъемлемая часть моей жизни
Правило 4: Движение — это жизнь!
Правило 5: Здоровый образ жизни — залог красоты и молодости.

Если возникли проблемы со стулом



Пейте больше воды.
Больше ходите и двигайтесь.
Необходимо употреблять пшеничные отруби.
Пейте свежий кефир.
Употребляйте вазелиновое масло (1 столовая ложка на ночь).
В белково-овощные дни необходимо больше употреблять свеклы, моркови, тыквы и других овощей, так как они содержат клетчатку.
В белково-овощные дни делайте салат «щетка».
Можно попробовать пить воду «Donat».
Попробуйте чай пить с молоком.
Агар-агар помогает стулу (употреблять по норме).
Натощак употребляйте дробленые семена льна с кефиром.

Секреты диеты. 12 аффирмаций от Пьера Дюкана



Сохраните себе на заметку и придерживайтесь этих простых правил ежедневно. И тогда прекрасная фигура и мотивация будут всегда с вами!

1. Я всегда помню список 100 разрешенных продуктов Диеты Дюкан

2. Я хожу 20 минут пешком ежедневно и регулярно делаю физические упражнения

3. Я всегда соблюдаю свой чисто белковый четверг и не нарушаю

Читать дальше »

Новая информация о продуктах и нормах

1. Доктор разрешил заменить овсяные отруби гречневой крупой в любом виде (отварная, запаренная) по норме отрубей. То есть норма отрубей соответствует гречке в сухом виде! ( Например на чередовании 2 ст.л. гречки в сухом виде) НО! ТОЛЬКО в случае непереносимости отрубей! Так как гречка по свойствам значительно отличается от овсяных отрубей, употреблять ее необходимо именно при НЕПЕРЕНОСИМОСТИ отрубей, а не просто по желанию.

2. Можно отвар шиповника из 2 ст.л ягод, при этом САМИ ЯГОДЫ МЫ НЕ ЕДИМ!

3. В СЛУЧАЕ БОЛЕЗНИ можно позволить 2 ст.л ягод брусники или клюквы. Ягоды заварить целиком, не давить и не есть.

4. Доктор разрешил свинину жирностью до 6%. Едим ее нечасто!

5. Топинамбур можно в БО, умеренно. Тоже самое касается свеклы и моркови

6. Норма ИЗОМАЛЬТА -15 гр

7. Норма ИНУЛИНА-15 гр

8. Норма КЛЕЙКОВИНЫ -2 ст.л в день! В любой день, на любом этапе, начина я с АТАКИ!

9. СОМ (сухое обезжиренное молоко)-30 гр=1 ДОП

10. Кисель Валио и напитки на кукурузном крахмале НЕЛЬЗЯ!

11. Норму сыра пересчитываем исходя из жирности (как ДОП)

12. Сыр, приготовленный из разрешенного молока и творога-до 500 гр в день (это касается и твердого и плавленного сыра, рецепты которых есть на сайте)

13. Цикорий — НЕ ДОП! ЕГО МОЖНО БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ (в книге оказалась опечатка в связи с некорректным переводом)

14. Теперь разрешен КЕФИР 1%! ТАК ЖЕ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ!

15. Теперь мы можем пшеничные отруби заменить РЖАНЫМИ, в том же количестве! При этом как и ранее, их нельзя употреблять отдельно от овсяных!

16. Конфеты на фруктозе под запретом (в т.ч. и «живые» конфеты)! Доктор Дюкан однозначно отверг все понятия БОНУСОВ!

17. Доктор категорически против разгрузочных дней на ДД!

18. 1 бокал вина=20 минут активной ходьбы или энергичных танцев (но это не значит, что алкоголь внесен в список разрешенных продуктов)

19. При пониженном давлении нужно уменьшить количество жидкости и увеличить количество соли!

20. Для эффективного сжигания калорий Дюкан советует пить холодную воду, снизить температуру воздуха в комнате, принимать холодный душ

21. Если при соблюдении всех правил закрепления и стабилизации вес начинает расти, то можно ввести 2 БЕЛКОВЫХ ДНЯ! При нормализации веса вернуться к одному белковому дню в неделю

22. РЕКОМЕНДАЦИЯ ПО НОРМЕ КРАХМАЛОСОДЕРЖАЩИХ ПРИЕМОВ ПИЩИ НА ЭТАПЕ ЗАКРЕПЛЕНИЯ! крахмал
(норма указана в готовом виде)
— чечевица, турецкий горох, белая фасоль-210 гр
— киноа -200 гр.
— зерно пшеницы — 180 гр
— макароны из цельнозерновой муки — 180 гр
— белые макароны (сваренные до состояния «аль денте») — 170 гр
— рис цельный неочищенный -160 гр
— разваренные макароны — 140 гр
— белый рис, кукуруза — 130 гр
— картофель печеный или вареный — 120 гр
— картофельное пюре- 100 гр

Готовимся к этапу Атака правильно!

Во всех делах, как правило, успех обеспечивают именно серьезный настрой на результат и тщательная подготовка к его достижению. Основываясь на достигнутом, можно переходить к дальнейшим свершениям.
Говоря о диете Дюкана, можно однозначно утверждать, что успешный результат этапа Атака дает отличную мотивацию на продолжение работы над собой.

Итак, готовимся к Атаке!

1. Изучите основы

Начать желательно с покупки «библии» всех дюкановцев – книги отца-основателя выбранной вами диеты Пьера Дюкана «Я не умею худеть». Книга не является дефицитом и продается практически во всех книжных магазинах. Прочитав ее, вы будете в курсе всех особенностей необычного состояния своего теряющего «габаритно-массовые» запасы организма, предупреждены об особенностях диеты и готовы к ответам на неминуемые вопросы окружающих. Кроме того, всегда под рукой у вас будут списки продуктов и рекомендации по питанию из первоисточника.

Читать дальше »

7 правил здорового питания Пьера Дюкана


Самое главное от Пьера Дюкана:

1. Моя система питания построена на трех правилах, которых нужно придерживаться всю жизнь. Первое: четверг – исключительно белковое меню. Это позволит поддерживать баланс оставшиеся дни недели. Второе – ходить пешком минимум 20 минут в день и отказаться от лифта. Как только начнете делать это, больше не сможете остановиться. Третье – три столовые ложки отрубей в день.

2. Российская и украинская кухня – приемлемый вариант с точки зрения здорового питания. Плохо, что в блюда добавляют много жира, но зато они не загрязнены модифицированными добавками, как, например, в США. У вас используются натуральные продукты, много овощей – это хорошая основа для питания. Тот же борщ, в котором есть мясо и овощи – более приемлем, чем вареники, которые готовят из муки.

Читать дальше »

Положительные стороны диеты Дюкана



1. Диета не представляет опасности для организма, потому что в основе ее натуральные продукты. Диета действует и в тех случаях, когда ваш организм испытывал на себе разные «диетические» эксперименты.

2. В начале диеты лишние килограммы быстро уходят, что является хорошей мотивацией для ее продолжения.

3. Диета подходит для любителей вкусно поесть.

4. Диеты легко придерживаться, независимо от вашей занятости.