Итак, сегодня я отправляюсь в круиз. Круиз — такое романтичное слово. Оно обещает новые впечатления, удовольствия и удовлетворение. Очень надеюсь, что так и будет. Режим выбираю 1/1, поскольку сбросить мне надо теперь всего 7 кг с хвостиком. Какое счастье, что на этом сайте есть так много вкусных рецептов из разрешенных блюд! Спасибо админам и участникам.

Ну здравствуйте дорогие «односектанты».Пишет дюкашка с трехнедельным стажем. Обычно, я взвешиваюсь раз в неделю, так объективно видно результат, нет ежедневных качелей.и этот день воскресенье, но не вынесла душа поэта. Стала я таки на весы. А радоваться нечему. За всю неделю -200гр. Ну это конечно приятнее, чем плюс, но я крепко надеялась на этой неделе увидеть цифру 109. Но зануда стрелка все на месте)))Такими темпами, я за месяц запланированных 10 не скину. Звучит, как песня:«скинуть 10 кг за месяц» Зажралась наверное,117 кг мне подходило, а 109.8кг меня огорчает, и это за 3 недели.Могли ли мы еще 3 недели тому назад даже предположить такие результаты. И все-таки мы все большие умнички. Хоть наш путь и не самый простой, нажирать то кг полегче было)), но однозначно наш путь правильный и вес будет взят! За сим, остаюсь с вами дюкашка на чередовании

Сегодня 5 день чередования: позади 67 кг., 3дня атаки ,5дней чередования. Результат = 64.100. Чувство голода уже не испытываю, воды пью как не когда а отёчности нет ( удивительно т.к. в туалет не бегаю )Ну пока как то так.

ШШШ

Прошло две недели с начала диеты, и наконец положительные результаты. Примечательно, что организм «раскачался» после 5-ти БО дней. В последний БО день выпила бокал белого сухого (приходили гости), утром взвесилась — 2 кило. На этапе атака ушло всего 400 гр, за первые пять дней закрепления целых 2! Можно сделать выводы: при соблюдении диеты, даже с бокалом вина, вернее несмотря на него — вес таки уходит! Дорогие мои, как же здорово, что можно прочитать про ваши достижения, поделиться своими! Сложно, что приходится тратить много времени на себя любимую по части готовки, но потихонечку втянулась и все приходит в норму. Супруг потихоньку попивает нулевое молочко, кефирчик, купленные для меня, на днях доел рыбку с овощами, говорит очень вкусно. Можно с уверенностью сказать, что нашего полку прибыло. Чередование выбрала 5/5, все таки 25 кг надо сбросить. Уверена, все у меня получится, чего и всем сотоварищам желаю!

Добрый вечер! сижу на дюкане 34 дня похудела на 12 кг! но еще надо очень много скинуть я держусь, я смогу! подскажите муку овсянную можно использовать в выпечке?

Сегодня у меня юбилей практически, 2 недели в строю))) Уже на круизе.После длительных размышлений, остановилась на 3:3.Отвес за 2 недели 6,3кг. Очень довольна. Пока нарушений нет, но в холодильнике виноград и груши, а еще дыня. Слюноотделение, как у собаки Павлова.Затолкала в жерло вулкана леденец для диабетиков, чуть попустило, но надолго ли.Дни ЧБ не напрягают, овощей особо и не хочется, но с фруктами дело обстоит намного серьезнее.Но желание избавиться от ненавистных кг пока позволяют сдержаться. Засим, остаюсь с вами, дюкашка 14 дней

Овсяные отруби — 2 столовые ложки ежедневно

К списку всех разрешенных продуктов и пищевых добавок на этапе Атака добавляются новые подгруппы овощей БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ, а также ДОПУСКАЕМЫЕ продукты (смотрите ограничения):

РАЗРЕШЕННЫЕ ОВОЩИ
Помидоры
огурцы
редис
шпинат
спаржа
лук порей
стручковая фасоль
Капуста (любая)
грибы (занимают промежуточное место в биологии, поэтому только в БО дни)
сельдерей
укроп
салатные листья (любые)
эндивий
баклажаны
кабачки
перец
морковь (умеренно)
свекла (умеренно)
Соя
фенхель
тыква
репка
брокколи

ОВОЩИ ПОД ЗАПРЕТОМ
картофель
рис
кукуруза
горох
фасоль
чечевица
бобы
авокадо
Артишок (допускается в небольших количествах)

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО — 1 чайная ложка в день в любом виде

СПИСОК ДОПУСКАЕМЫХ ПРОДУКТОВ СО ВТОРОГО ЭТАПА (из списка можно выбрать 2 продукта в день, или 1 продукт в двойной дозе). Употреблять допускаемые продукты можно каждый день, и в БО и в ЧБ. ВНИМАНИЕ! ДОПУСКАЕМЫЕ ПРОДУКТЫ ИЗ ЭТОГО СПИСКА НЕЛЬЗЯ УПОТРЕБЛЯТЬ В БЕЛКОВЫЙ ЧЕТВЕРГ ТРЕТЬЕГО И ЧЕТВЕРТОГО ЭТАПОВ — эти дни являются строгой атакой.

Кукурузный крахмал — 1 ст. л. или 20 грамм
Сухое обезжиренное молоко ( до 1,5%) — 3 ст. л
Соевая мука — 1 ст. л. или 20 грамм
Сметана 3% — 1 ст. ложка или 30 грамм
Какао обезжиренный, без сахара 11% — 1 ч. ложка или 7 гр.
Сосиски из птицы 10 % жирности — 100 гр
Щавель — 100 гр (только в БО дни, это исключение в списке дополнительных продуктов)
Соевый натуральный йогурт — 1 шт.
Йогурт с кусочками фруктов 0% — 1 шт.
Белое столовое вино — 3 ст. ложки
Гаспачо — 1 стакан или 150 мл
Масло — 3 капли для жарки
Соевое молоко — 1 стакан или 150 мл
Соевый сладкий соус — 1 ч. л или 5 грамм
Сосиски из птицы — 10% жирности — 100 грамм
Сыр 7% жирности — 30 грамм
Напиток Актимель 0% с сахаром — 1 баночка
Сироп 0% сахара — 20 мл
Ягоды Гожди — от 1 до 3х ст. ложек в день, в зависимости от этапа (1 ложка на чередовании, 2 на закреплении, 3 на стабилизации)

Не забудьте выбрать ритм чередования. Схему выбирайте, которая вам удобна, все равно в месяц получится одинаковое кол-во БО и ЧБ дней. Ее можно менять в процессе диеты. Никогда не увеличивайте ЧБ дни, только БО дни. Помните что цель этого этапа — следовать инструкциям до достижения ПРАВИЛЬНОГО веса. На каждый килограмм уходит в среднем 7 дней. Как только вы достигли этого веса, переходите на следующий этап.

посидела почитала тут я дневники, ответы и совсем в тупик зашла.
пишут что нам сахар категорически воспрещен, но вот я покупаю молочку полностью обезжиренную, но там все равно есть от 10 до 14 гр сахара, причем везде, я искала вначале ноль жира и ноль сахара но такое не нашла. нашла ноль жира только. обошла не один магазин. так почему же все пишут что нам абсолютно запрещен сахар. конечно покупая другой продукт, если я вижу что есть выбор с сахаром и сахара 0% я беру именно нулевой. а вы покупаете именно все 0 % жира и 0% сахара???
второй вопрос, на чередовании появились разрешенные продукты которые можно употреблять 2 раза в день, их можно употреблять только в белково-углеводный день или в белковый тоже? ведь в разрешеннных продуктах в основном углеводы.
третий вопрос я совсем уже запуталась читая множество форумов, как вы считаете, лучше употреблять углеводы в первой половине дня или во второй тоже все ок????
четвертый не менее важный вопрос, читая рецепты я вижк как многие пишут взяла овсянной или пшенной муки и положила и тп, далее я перемолола сама через мясорубку из отрубей, а разве нам нельзя просто купить готовую муку овсянную и пшенную??? мне вот лень все это перемалывать, поэтому до сих пор так и ничего не готовила такого)))

еще вроде о чем-то думала но если что потом спрошу)

Всем здравствуйте! Я новенькая)
С завтрашнего дня принимаюсь за Дюкана. Этап атаки у меня всего 2 дня, а потом Чередование и к нему я хочу заранее подготовиться.
Подскажите пожалуйста, можно ли в качестве сахарозаменителя использовать фруктозу? А вместо хлеба есть ржаные криспы, которые рекомендуются в системе Миримановой? Честно искала ответы на эти вопросы в сообществе — но не нашла.
Заранее спасибо за помощь!