На завтрак съела 1,5 ложки отрубей
Выпила стакан воды
Омлет 2 яйца
0% молоко
Кусочек слабосол семги
Чай с 0% молоком и Сахзамом
Сытость есть
Мандарины не увлекли)

Ну как бы удручающе это не звучало, однако это так. При всех моих жизненных плюсах и достижениях -вес 114 это совсем не тот плюс, что хотелось бы иметь. Больше нельзя откладывать ни на день. Мне 25. Любимый ждёт когда я сброшу до своих 80 чтобы сыграть свадьбу. Организм хочет деток.…
Никогда не была худой, но это уже за гранью..
На кону теперь уже будущее.. И здоровье..
С утра начну вести дневник.
Планирую по завтракать омлетом и чаем с 0% молоком и сахзамом
На обед курицу в духовку с половиной луковицы
Перекусы крабовые палочки
И много воды…
Мне просто нужна очень ваша поддержка и я все смогу.…

Я люблю готовить солянку, щи, рыбный из семги… а еще какие варианты у вас девочки?

Чиа — маленькие семена с приятным ореховым вкусом, богатые протеинами и незаменимыми Омега-3,6 кислотами, что предотвращает недостаток питательных веществ в организме. Этот натуральный высокопитательный продукт содержит в легкодоступном виде незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, витамины и минералы.
Являясь дополнительным источником энергии, Чиа легко усваивается и дает чувство сытости. Это один из самых полезных пищевых продуктов.
Семена чиа помогают сбрасывать вес. Звучит невероятно, но эти маленькие семечки впитывают в 12 раз больше своего веса, когда смешиваются с водой или в желудке. Это дает ощущение сытости, прогоняет тягу к джанк-фуду, и, по сути, избавляет вас от лишних калорий, а также способствует правильной работе пищеварительной системы.
Семена Чиа — очень ценный антиоксидант, предотвращающий старение организма. Содержит в 3 раза больше антиоксидантов, чем черника.

Девочки хочу поделиться отличным маринадом для нашего мяса, изначально мы так мариновали мясо свинины на шашлыки. Итак хоть нам и нельзя киви но!!! 1 штука на 1 кг мяса творит чудеса.
1 киви Мягкого сочного, летом можно вообще крыжовник!!!
1 кг мяса говядины, курицы
соль, перец
репчатый лук
Киви очищаю, смешиваю с луком и солью перцем в блендере и этой смесью заливаю говядину или курицу. Оставляю на 1 час говядину и минут 30-40 курицу и жарю в аэрогриле!!!
Приятного аппетита!!!

— 20 мл оливкового масла;
— по 3-5 капель масел лаванды, можжевельника и лимона.
Полученное масло от растяжек наносят как на уже появившиеся растяжки, так и используют для профилактики.

знаю, что полностью их не убрать. но постараюсь сделать менее заметными.

— Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль.
— Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей. — Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей.
— Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров.
— Рис ширатаки с морепродуктами и овощами.
— Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов.
— Куриное филе, запеченое со специями в фольге.
— 150г творога с корицей.
— 150г творога с зеленью и чесноком.
— Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке
— Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи.
— Салат из овощей и тунца в собственном соку.
— Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир.
— Чили из постного говяжьего фарша и фасоли.
— Тушеная телятина с овощным соусом.
— Филе индейки запеченное в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца.
— Салат из смеси салатных листьев и сыра.
— Салат с куриной грудкой и сельдереем.
— Сибас, запеченный на овощной подушке.
— Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде.

Растворить в 1 л теплой воды 2 столовые ложки соли. В этом растворе подержать руки 10 минут. Затем, не смывая его, промокнуть ладони и смазать их заранее приготовленной мазью:

— 1 яичный желток
— 1 столовая ложка меда
— 1 столовая ложка растительного масла

Смыть через 20 минут.

http://www.hotter.ru/catalog/aerogrills/aerogril_hotter_hx-1.html Девочки если у кого нет, то он стоит того чтобы быть вашим!!! вставляю ссылку прочтите, там и рецепты и советы! Я например обожаю любое мясо на пиве жарить в нем!

1. Репейное и касторовое масло — для роста волос
2. Абрикосовое масло — для массажа тела и для питания ногтей
3. Настойка перца горького — маски для роста волос
4. Мумие — против растяжек (растворить таблетку в креме для тела или в воде и смазывать растяжки)
5. Эфирное масло лаванды — добавление нескольких капель в кондиционер — волосы дольше не пачкаются
6. Морская соль — ванночки для ногтей и тела.
7. Эфирное масло лаванды — добавление нескольких капель в кондиционер — волосы дольше не пачкаются
8. Масло зародышей пшеницы — питание сухой кожи
9. Масло жожоба — вокруг глаз и от мелких морщинок
10. Салицилово-цинковая паста — подсушивание прыщиков, угрей
11. Витамины Е, А в капсулах — для питания сухих губ, на веки
12. Блефарогель 1 (гиалуроновая кислота) — от мешков под глазами
13. Яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах: натирать ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый день. За 2 недели «звезды» должны значительно посветлеть, никакого раздражения не наблюдается, только запах.
14. Масло чайного дерева — от прыщиков
15. Борный спирт — от прыщиков
16. Голубая глина — маски для тела и лица
17. Гомеопатическая мазь календула — для смягчения кожи на пятках
18. Бодяга — от синяков
19. Косметическое масло грецкого ореха — против морщинок и синяков под глазами
20. Глицерин — для смягчения кожи рук: 1 часть глицерина и 1 часть 6% уксуса — маска для огрубевшей кожи ступней.