Так получилось, что за день почти ничего не ела. Была крупная работа без перерывов. Но пила и в общем не сорвалась. Прогулку сегодня совершили вместе с любимым. Что при его графике вообще событие:) вес в течении дня плавал. Но в основном в минус:) едем дальше!

Утро второго дня атаки встретило отвесом в 1 кг. Чувствую себя прекрасно )

Приблизительно 500-600 гр. филе хека порезала на мелкие кубики, добавила 2 столовые ложки овсяных отрубей, замоченных в молоке, 1 яйцо, зелёный лук и кинзу, всё перемешала и в конце добавила 1 ложку кук крахмала, для того, что бы фарш можно было легко формовать. Из этого количества получилось 7 биточков, жарила на антипригарной сковороде под крышкой.

Плюсом ко всему вышеперечисленному было съедено:
Филе куриной грудки обжаренное на сухой сковороде с соусом из 0% йогурта и чайной ложки легкого соевого соуса.
Выпито ещё около 1,5 л жидкости и совершена прогулка.
Не сломил меня даже кусочек торта Наполеон, который подруга принесла) так и стоит. Муж с ним разберётся))
Единственный вопрос, может кто то сможет мне ответить: можно ли нам селедку на атаке и если да, то в каком виде? А то маринованную принесли, а что с ней делать не знаю:)

Всем привет!!! В первый раз о книге я узнала в 2012 году. Мой вес составлял 59 кг. Но… Я же хотела 55 кг. И как все не адекватные худышки я с полным рвением начала бесприкословно следовать всем этапам. Все было круто, я просто начала таять на глазах. За 2 месяца я пришла к желаемому результату. Все работает… ЭТО ФАКТ!!! Что я получила в итоге:
— Худое тело;
— Гормональный сбой;
— Минимум возможности зачатия дитя;
И в следствии набор обратного веса с приувеличентем в + 10 КГ.
Но… Все это я пишу, только для того, что бы Вы, милые худеющие… Ммм… Нет, не худеющие, а улучшаемые… Знали — ВСЕ ХОРОШО В МЕРУ!
Если в книге написано " Каждый четверг — белковый день " Значит, он должен быть белковый!!!
Сейчас я опять буду есть, именно так, как удобно моему телу! И я этому очень рада!!!
А может и займусь спортом!!! Но это это пока под вопросом!!!

Сегодня читаю книгу Дюкана. Мысли, конечно, всякие посещают. Вот например: любовь второй половинки. Действительно же, что любовь и стабильность в семейной жизни иногда не дают человеку представления о том, что ему действительно нужно худеть, меняться. У меня такая ситуация… неоднозначная. Любимый есть, но решили пожениться, как только сброшу вес до нормального. Хочу и на фото свадебных быть красивой и чувствовать себя лучше. А тут, в Египте, у христиан, свадьба бывает всего раз в жизни. Венчание в церкви обязательно. Так что все должно быть идеально. Держу кулачки за силу воли:)

Ну так я его окрестила)
Выпила баночку колы Лайт и съела несколько кусочков крабовых палочек.
Воды на сегодня уже 1,2 литра
Впереди прогулка

На завтрак съела 1,5 ложки отрубей
Выпила стакан воды
Омлет 2 яйца
0% молоко
Кусочек слабосол семги
Чай с 0% молоком и Сахзамом
Сытость есть
Мандарины не увлекли)

Чистят спаржу овощечисткой, отступив чуть больше 1 см от почки. Чистят тщательно, так как верхний слой, после варки становится твердым, как кора. Затем обрезают примерно 2 см от конца ствола. Очистки и обрезки не выбрасывают — это может служить основой для супа. Спаржу кладут в кипящую воду и продолжают варить на слабом огне минут 15-20 в зависимости от сорта и размера спаржи. Проверяют на готовность вилкой. Спаржа не должна быть разваренной. Воду оставшуюся от варки спаржи используют как основу для супа. Отваренную спаржу аккуратно достают и используют как гарнир. Стейк из форели обжарила на сковороде на капле масла, присолила, взбрызнула пару каплями лимонного сока.
приятного вам аппетита