моя любимая весенняя еда- окрошечка!
Ингредиенты:
Морковь — 1 штука
Лук -1 штука
Огурец — 1 штука
Яйцо — 3 штуки
Ветчина (куриная) — 200 грамм
Кефир обезжиренный БиоБаланс 0% — 500 мл

Приготовление. Морковь и яйца отварить. Все нарезать кубиками. Залить кефиром. Так же можно добавить редис и укроп с петрушкой

диету Дюкана без какого-либо ущерба для здоровья могут соблюдать и женщины, и мужчины. Но все же, несмотря на все ее плюсы, эта диета-таки имеет противопоказания. В основном они касаются того, что при нахождении на белковом этапе диеты, у некоторых людей случаются гормональные нарушения или обостряются хронические заболевания.

Противопоказания диеты Дюкана

для беременных и кормящих;
детей до 18 лет;
при заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
при нарушении обмена веществ;
при заболеваниях ЖКТ, подагре, болезнях печени, почек;
при интенсивных умственных нагрузках.

Вот такое мороженое вчера нашла в магазине. Очень вкусное и легкое, а самое главное обезжиренное и без сахара.

200 г крaбовых пaлочeк или крaбового мяса (Винчи)
50 г сыра Полар 5% жирности
2 вареных яйцa.
2 зубчикa чeснокa.
майонез

Натeрeть сыр и крабовые палочки нa крупной тeркe, затем смешать между собой, добaвить мeлко порублeнныe яйцa и двa зубчикa чeснокa, прeдвaритeльно нaтeртыe нa мeлкой тeркe. Добaвить нeмного мaйонeзa. Сформировaть нeбольшиe шaрики, обвaлять в прeдвaритeльно нaтeртой крaбовой стружкe. Постaвить в холодильник

ТЕСТО:
4 ст.л овс.отр.
3 ст.л СОМ
1 ст.л КК
2 желтка
3 белка
молоко 50мл
разрыхлитель 2 ч.л
аромик «Миндаль»
сахзам
ванилин

КРЕМ:
2 ч.л какао
молоко 100мл
творог обычный 100гр
сахзам
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смолоть отруби в муку, смешать все сухие ингредиенты. Добавить 2 желтка и 1 белок, молоко, аромик и сахзам. Дать постоять. Пока тесто настаивается, взбить 2 белка до пиков и осторожно ввести в тесто. Выпекать 20 минут в духовке при 180гр. Пока бисквит печется, делаем крем: все перебиваем в блендере, должна получиться консистенция густой сметаны. Вытаскиваем бисквит (он должен подняться в 2 раза), даем немного остыть, разрезаем пополам вдоль (если делали в маленькой форме, то можно разрезать на 3 коржа, если в большой — на 2), промазываем кремом погуще, складываем снова все вместе, сверху обмазываем кремом и в холодильник на час.

Всем привет, очень нужна ваша помощь.
Сегодня последний день атаки, итог минус 3 кг 8 грамм, нормальный ли это результат для 7 дней атаки, нужно скинуть еще 10 кг:-(?
Завтра чередование, наверное буду сидеть по схеме 2/2. Начинать нужно с белково-овощного дней? Или с чисто белковых?
Спасибо всем за ответ, желаю удачи в нелегком труде похудения :-)

100 грамм копченой курицы
1 маленький свежий огурец
1 большой шампиньон
зеленый лук
петрушка
укроп
соль
черный молотый перец
0,5 ч.л. подсолнечного масла

Шампиньон порезать и пару минут обжарить на сковороде.
Курицу, огурец, петрушку, укроп и зеленый лук порезать.
Смешать все ингредиенты, слегка поперчить, немного посолить (по вкусу) и заправить подсолнечным маслом.

Приятного аппетита!

Готовила сегодня соляночку. Дело было так: Филе оставшейся со вчера запечоной курочки, отварная индейка и нежирная говяжья ветчина, были мной порезаны и положены в кипящую воду. Лук спассерованный на сухой сковородке был отправлен туда же. Далее солёный огурец, хороший такой, настоящий, кислючий, соленючий огурчик был потёрт на тёрочке и добавлен в наше варево. Запах стоял умопомрачающий! При подаче посыпала зеленью.

Важно понимать, что Диета Дюкана на время нашего похудения это наш образ жизни. Если вы встали на путь похудения, то постарайтесь с него не сворачивать, пока не достигните ПВ или комфортного для вас веса. Чтобы избежать срыва, разнообразьте своё меню, готовьте чаще новые блюда, десерты. Если срыв произошел, а он в любом случае произойдет при длительных ограничениях, необходим психологический настрой. Его нам даст тот, кто понимает нас, кто нас поддерживает, кто знаком с диетой Дюкана, а именно мы с вами. Срывы это нормальное явление в том случае, если человек переходит на другой тип питания. Переход на другой тип питания (в нашем случае это диета Дюкана) занимает некоторое время. Срывы неизбежны, как бы мы себя ни держали в руках. Много лет несбалансированного рациона невозможно перечеркнуть за несколько месяцев.

Нельзя опускать руки после каждого срыва с диеты. Каждый раз, побеждая срыв и возвращаясь к диете, вы делаете вклад в свое здоровое будущее. Увидев отвесы, мы не хотим с ними расставаться никогда. Срываясь и затягивая срывы, мы тем самым перекрываем путь к отвесам и похудению, а также к красивому похудевшему телу.

Удачи и хороших отвесов!

Я не знаю как это работает, но работает — это точно! Вычитала в инете такой напиток! 1ст. кефира 0%, 1ст. томатного сока, маленькая щепотка соли. Всё смешать, можно взбивать, можно не взбивать)) Пить после трени или вместо ужина, или просто на ночь, что бы голод сбить. Девочки, реально вес ползёт вниз!