В белково-овощной день не хочется совсем овощей (
Тоскливо смотрю на салат из огурцов и помидоров… Как-то не тянет почему-то, но надо.
Каждый день идут отвесы грамм по 200. Сегодня внезапно стали велики колготки (они начали безобразно падать). Вот и не знаешь — радоваться или печалиться? ) Падают-то неожиданно.

4 ст. л. овсяных отрубей
2 ст.л. сухого молока
1 ст.л. кукурузного крахмала
3,5 ст.л. клейковины
2 ч.л. сухих дрожжей
150 мл молока
щепотка соли

В теплое молоко добавить дрожжи и соль.
Дать постоять 10 минут.
Овсяные отруби смолоть в муку.
В молоко добавить все остальные ингредиенты.
Все перемешать, тесто выходит густое.
Выложить его в форму для выпекания.
Дать тесту постоять 1 час.
Выпекать 30-40 минут при температуре 200 градусов.

Получила свою посылочку с продуктами, такая довольная. Наконец-то купила силиконовый коврик. А то формочки разные есть, а коврика не было.
Еще много всего нужно, но через пару недель снова буду заказывать. И силиконовых формочек новых интересных хочу заказать.

Сегодня буду пробовать бездоповое какао и клейковину.

Утром встала, а на весах 96,5 кг. Хотя еще вчера было 97,5 кг. Значит все же четвертая неделя получилась с отвесом, хоть и запоздал отвесик немного.
Итого за месяц и один день на ДД — 8,5 кг.
Урааааааааа!!!

350 грамм говяжей или куриной печени
2 яйца
1 маленькая луковица
1 маленькая морковка
соль, перец
1 зубок чеснока
дюкановский майонез
зелень

Печень взбить в блендере.
Добавить яйца, измельченный зубок чеснока и половину измельченной луковицы.
Посолить поперчить, хорошо перемешать.
Сковородку смазать подсолнечным маслом.
Из полученной массы пожарить три печеночных блина.
Готовые блины разрезать пополам.
Морковку и половину луковицы слегка обжарить на сковороде.
Каждый слой смазать майонезом и обжаренным лук/морковь.
Сверху посыпать зеленью.

Оливки и маслины — можно употреблять с этапа «Чередование» не больше 4 шт. в день. Только в БО дни, не более двух раз в неделю. Не доп.

Каперсы — можно употреблять с этапа «Атака» в малом количестве. Использовать без масла в составе как приправу к блюдам. Не доп.

Не стоит забывать, что данные продукты соленые, а соль задерживает воду, тормозя процесс похудения.

Уже завтра получу свою посылку с продуктами. А то уже два дня, как у меня нет кукурузного крахмала и других важных продуктов. Буду творить новые кулинарные шедевры. Уже столько рецептов ждет своей очереди.

Стоит покупать или оно отличается по вкусу?

Посоветуйте вкусный, а то пока ничего не нравится по вкусу.

2 день чередования) не думала, что так буду радоваться овощам, а о ДОПах я вообще молчу, хоть и с легкостью просидела атаку, срываться не тянуло, а теперь и тем более)
А еще благодаря Дюкану, я поняла, что обожаю тыкву, ем ее прям сырую, напоминает фрукт) Первые ДОПы я использовала для создания прекрасного «Медовика» от Татошки, правда в крем я добавила аромик «Грецкий орех»-это было что-то божественное) Правда съесть половину за день было очень не просто, мой МЧ так и не осилил, пришлось половину нормы отрубей наводить с кефиром) 1 ДОП так и не съел)


P.s. никогда не бросайте то, что начали, полученные от результатов эмоции, не с чем не сравнимы, чтоб стать самим собой, нужно приложить много усилий. Пусть говорят, что внешность не важна, главное душа, но мы то с Вами знаем, как это жить в коконе из жира, всем хочется быть красивым, так любите себя, не срывайтесь, фигура важнее фастфуда, шоколадок и бутербродов со сливочным маслом.)