В чашу блендера загрузить: обезжиренное молоко до 1,5% или кокосовое (доп), или соевое (доп), любые ягоды (у меня малина и голубика), фитпарад по вашему вкусу или сироп без сахара (доп), совсем чуть-чуть розмарина (по желанию, для аромата), 2 ст.л. семян чиа. Взбиваем, разливаем по стаканчикам и на пару часов убираем в холодильник. Можно на всю ночь.