Подробности »

Всем привет! Я долго шла к этой диете. Мыслями собиралась. В 2015 я родила дочку. А в 2016 меня толкнуло что то на подвиги. Я стала учить польский язык, поступила в медицинский университет, и самое главное решала раз и навсегда похудеть. Я никогда не сидела на диетах, поэтому я очень много и долго читала, выбирала и выбрала Дюкана. Так как для меня это не диета, а учение человека понять ценность еды, вкус и присвоить навыки правильного и полезного питания. 6.07.2016 у меня началась Атака. За четыре дня ушло 5 кг. Два дня из них я занималась скандинавской ходьбой. Два дня просто гуляла на свежем воздухе. Сегодня 20.07 и — 6 кг. На этапе чередования я себя балую вкусными помидорами и другими овощами. Я поняла на сколько они сочные и вкусные. Я БО дни жду с нерпением. Из десертов первый раз приготовила запеканку. К следующим дням приготовлю блинчики, очень хочеться! К концу сентября у меня закончится этап Чередования. Я думаю это будет победа над лишним весом! Всем желаю удачи!

Подскажите плиз, можно или нет на атаке есть помидоры, черный хлеб, сметану? И в какое время суток лучше всего делать приёмы пищи?

Всем привет! Хочу поделится своим результатом.За три месяца я сбросила весь свой лишний вес-24кг. Диета идёт легко, воды пью по 3-4 литра в день… Всё просто замечательно, а казалось, что такой результат невозможен.Пробовала другие диеты, всё мимо.Всем веры в себя и радости от каждого дня.
Подробности »

Парень пришел домой с мешочком эклеров… изверг. Но сила воли есть. Сдержалась. Второй день окончен. Чувства голода нет, все прекрасно кроме запора. Завтра пойду в аптеку за бисакодилом.

Сегодня первый день. Так сказать, с понедельника! Необходимо 7 дней атаки. Тяжеловато уже с первого дня, так как молодому человеку готовить нужно каллорийную, обычную пищу, а себе отдельно. В холодильнике лежит шоколадка… смущает меня. Расскажу немного о своем питании — 2 литра колы в день для меня норма, ем в безразмерных колличествах, жирное, каллорийное, фаст фуд, еще и работа сидячая. На Дюкана смотивировало то что скоро свадьба… хочу быть принцессой, А не бегемотом.

Берем 2 кур. Бедрышка снимае кожу. Далие надрезаем 1,5-2 см вдоль.
Далее делаем приправу. Берем творог-0%, 1 луковицу, петрушка несколько веточек. Нарезаем лук мелко и смешиваем с творогом и зеленью, добавляем соль перец. Берем курицу, в надрезы наполняем приправой, то что осталась обтераете полность и выклад на фольгу. Разогреть духовку 150, положить на противень, и налить не большое количество воды на дно. Очень вкусно!!!

3 день на атаке, скинула 1 кг, а вес был 63 при росте 154 это нормально. И вообще сколько можно скинуть за атаку

Больше месяца назад села на Диету Дюкана! Моё похудение расчитала в приложении: 3 дня Атаки, Чередование 71 день! Вес изначальный 75 кг, при росли 166! Атаку прошла отлично, чувство голода не испытывала! Вообщем все это продолжалось до 2 недели Чередования… А дальше пошли майские праздники и диета ушла не то чтобы на 2 план, а вообще забыла сь! За это время я похудела на 4,500 кг…
Не знаю правильно ли это, но с завтрашнего дня снова начну с Атаки! Т.к. результаты порадовали, а вот силы воли не хватило… Начну с нуля!
Кто со мной?

2 вареных желтка;
3 столовые ложки кефира;
3 столовых ложки творога0%;
3-5 капель свежевыжатого лимонного сока;
1 чайная ложка неострой горчицы;
2 табл сахзама;
1/4 ч.л. соли.
Все ингредиенты сложить в блендер и долго, тщательно смешивать. Затем поставить в холодильник до полного остывания. Всё, майонез диетический готов!