Отварное куриное филе (250г) мелко нарезать. Лук репчатый (1 небольшая луковица) обжарить на сковороде с грибами (150г), все залить йогуртом или кефиром 0% (150г) и немного потомить в сковороде. Всыпать отрубную муку (1 ст.л.) и перемешать, посолить, поперчить. Разложить смесь в кокотницы (или горшочки) и посыпать сыром 7% (100г). Запекать 20 мин при температуре 180*.
Рецепт подходит для всех этапов диеты, кроме АТАКИ!!!