100гр куриного мяса или ветчины;
1,5 ст. л. йогурта 0% жирности;
1,5 ст. л. овсяных отрубей;
1 яйцо;
соль, перец по вкусу
Все ингредиенты смешиваем, выкладываем в формы для кексов, выстланные пекарской бумагой и отправляем в духовку запекаться.
Можно добавлять сыр, можно класть вместо мяса крабовые палочки и много чего ещё. Экспериментируйте, делитесь результатами.