avatar

Куриные котлеты с овощами

Рецепты диеты Дюкана  →  Мясные блюда
Ингредиенты:

куриная грудка 1 шт. (примерно 500-600 грамм)
яйца 3 шт.
овсяные отруби 2 ст. л.
сухое молоко 1 ст. л.
молоко (0-0,5% жирность) 6 ст. л.
овощи: морковь, цветная капуста, брокколи (замороженные или свежие)
луковица 1шт.
чеснок 1-2 зубчика
зелень
соль, перец

Измельчить куриную грудку, лук и чеснок. Яйца взбить с молоком и солью, затем добавить в фарш. Если берёте замороженные овощи, то стоит их перед приготовлением разморозить. Мелко порезать овощи. Добавить отруби, зелень, соль, перец. Всё тщательно перемешать. Разложить по формам (желательно использовать силиконовую с ячейками) и выпекать в духовке до готовности при температуре 180 градусов.

Приятного аппетита!

9 комментариев

avatar
Отличный рецепт котлет, приготовлю его через три дня после вынужденного возврата на атаку на два дня. Можно и один день атаки, но я решила всё же сделать себе два, ведь у меня много лишних килограммов, а значит мне нужна двойная порция диеты :)
avatar
Хорошо, что заглянула, вот и еду себе на завтра выбрала. Приготовлю их, только у меня нет цветной капусты, но думаю, с морковью и броколли это будет тоже вкусно. Но моя семью не любит брокколи, так что им буду готовить что-то другое, наверное, захотят чего-то жареного. Я уже даже не могу спокойно смотреть на жареное на масле, там столько жира.
avatar
Очень интересный рецепт! Я тоже приготовлю такое после 2-х дней вынужденной атаки ))) Спасибо )))
avatar
Ungraal, Masha, удачи вам и пусть скорей вес начнёт убывать. Жаль, когда такое происходит, но вынужденная атака отличный способ начать организм заново работать в нужном для нас направлении. Переживаю, что и меня такое коснётся, но уже знаю что делать. Расскажите потом, получилось что-то после вынужденной атаки.
avatar
А что это за вынужденная атака? И когда к ней следует прибегать??
avatar
JuliaGera, вынужденная атака, это когда вес стоит на месте, тогда атакой можно его снова сдвинуть на убыль. На некотором этапе диеты организм привыкает и перестаёт терять вес, вот и приходится ему дать встряску вынужденным днём или лучше двумя днями атаки.
avatar
этап чередование-это же когда одни дни ешь овощи, другие мясо(белки), а как тогда можно котлеты с овощами????
avatar
Чередование это когда в одни дни ешь мясо, в другие мясо+овощи и плюс допускаемые продукты. Что-то вы немного напутали. А как питаетесь, неужели отдельно мясом и отдельно овощами? Это очень сложно, не представляю как можно выдержать так.
avatar
сорри)))я сегодня первый день на чередовании)))ура!!! поела купустки, ням, ням… щи короче без картошки)))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.