avatar

Попала на плато. Что делать?

Я не умею худеть! Проблемы с диетой Дюкана
Вот я честно не знаю, что делать. Вес застрял на 81,5. Был 86 когда я начинала процесс, это да, но мне ведь этого мало. Я сейчас на этапе Чередования в принципе, он недавно начался. Причем вес так стоит уже около недели. Можно ли как-то разогнать обмен веществ при том, что он у меня по природе замедленный?

9 комментариев

avatar
Canadarace, ответ оказался слишком длинным. смотрите тему «застой, он же плато. несколько советов» ))
avatar
Всё получится, неделя застоя это ещё слишком мало. Не паникуй и пересмотри своё питание. Самое первое сейчас полностью откажись от молочных продуктов и пей больше зелёного чая. Начни больше двигаться, увеличь пешие прогулки до 1 часа в день. Ещё могут быть женские дни, что приводит к застою, а иногда и к прибавке веса.
avatar
ох… надеюсь, настойчивость и упорство все же сделает свое дело. да, про КД я слышала, понимаю, что там может быть задержка жидкости.
avatar
Конечно, сделают, только не отчаивайся и не опусти руки. Именно плато многих срывает с диеты, потому что не у всех хватает терпения и веры, чтобы пройти этот довольно сложный этап. Сама через него проходила и понимаю как это морально тяжело. Удачи тебе!
avatar
«откажись от молочных продуктов»,
а что тогда есть…
у меня именно такая же картина — резко скинула с 86 до 80 и все третий день туда сюда 200 грамм гуляют…
ок перейду на зеленый чай… заменю и кофе на чай… а с молочкой то что? а какже белок?
avatar
Молочку можно понемногу, это просто на время от неё нужно отказаться, чтобы снова запустить организм на уменьшение веса. У меня тоже не всегда в неделю уходит 1 кг, то 200 грамм, то 2 кг, то вообще ничего не уйдёт. Но в общем вес уходит и это уже реально видно.
avatar
Не отчаивайся у меня вес стоял 3 недели, зато всё подтянулось, и впоследствии гуляет как ему вздумается то +500, то -1 это же организм он подстраивается, но в этот период лично я от молочки не отказывалась.Всё индивидуально.Удачи и терпения!
avatar
Я думаю логика в отказе от молочаи есть я вот думаю а если ограничится только стаканом кефира в полдник. На завтрак отруби и в обед рыбу с овощами потом кефир и ужин овощи в пароварке и так дня 3 а потом опять сделать пару дней атаки! Что думаете?
avatar
Атаку просто так не нужно делать, это может быть вредно для организма. Атаку лучше приберечь для срывов, мы ведь не железные и иногда съедаем запрещённые продукты. я уже привыкла к чередованию, но скоро у меня закрепление начинается, будет уже больше дозволенного.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.