2 ст. ложки овсяных отрубей,1 ст. ложка пшеничных отрубей.з ст ложки творога,2 ст.ложки крахмала, сахзам., корица,1 ч.ложка разрыхлителя.в духовку.можете поискать и другие рецепты.можно сделать хлеб, положить на него ветчину.можно взять крабовые палочки.или испечь пирог с мяском и взять с собой.можно сделать пиццу с тофу.тофу взбить в блендере с 1 яйцом, на бумагу или силиконовый коврик выложить тонким ровным слоем испечь в духовке, выложить начинку на Ваш вкус и опять поставить на немного в духовку.или наделать сухариков из тофу и съесть их с йогуртом.