помогите! что делать!
Доброе утро милый стройняшки. Программа правильного питания рассчитывала мне 3 дня атаки где я бы скинула около 1.5 кг! Прошло 3 дня а результата -0-¡!!! И что мне теперь делать!???????¿ подскажите! Благодарю за понимание и ответы!
5 комментариев
— Вы употребляете в пищу продукты, содержащие слишком большое количество соли. Проверяйте пищевую ценность продуктов, которые покупаете.
— Вы едите молочные продукты с высоким содержанием сахара? Как правило, большинство продуктов с низким содержанием жира содержат большое количество сахара. Выбирайте продукты, которые не содержат искусственные подсластители. Проверяйте содержание углеводов. Фруктовые йогурты, как правило, содержат боьльшое количество натуральных сахаров.
— Вы употребляете достаточное количество воды? Необходимо употреблять не менее 1,5 литров воды в день.
— Вы употребляете овсяные отруби?
— Вы ведете активный образ жизни? Чтобы терять вес нужно ходить минимум 20 минут в день.
Медицинские и другие показания
-Проблемы с щитовидной железой: Это наиболее известная проблема, мешающая потере веса. Имеется множество симптомов, и если их не лечить, то невозможно будет получить результат ни на какой диете, в том числе диете Дюкана.
-Запор: Некоторые люди сталкиваются с проблемой запоров, каждый раз когда они на диете, и если вы не решаете эту проблему, потеря вашего веса останавливается. Решить эту проблему можно с помощью минеральной воды богатой магнием на пустой желудок.
— До- или менопауза у женщин: застой в потере веса может быть вызван задержкой жидкости в организме, замедлением обмена веществ или гормональным сбоем в период менопаузы.
— Использование рецептурных лекарств: противовоспалительные препараты, нейролептики и антидепрессанты оказывают свое влияние на потерю веса.
— Задержка жидкости в организме может быть вызвана потреблением соли и алкоголя.
— Устойчивость к диете: Если вы использовали различные диеты, теряли и набирал вес, ваш процесс метаболизма требует меньше энергии и ваш организм становиться устойчивым к диетам.
— Употребление малого количества белка
Вот такие могут быть варианты, если у вас по этим пунктам всё в порядке, будем думать дальше.
Вспомнила… Ещё смотря какой у вас вес, с нормальным весом гораздо труднее худеть, чем с избыточным или с ожирением. Успехов!!!
— соль я не ем. ( отвыкла от неё во время беременности)
— молочку я тоже не ела на атаке только с отрубями мешала. И творог ела 0%
— воды я пью больше 2 л не считая чая и кофе
— отруби овсяные у нас в городе не продаются. Я их заменила на пшеничные _(в книге написано что вроде можно)
— гуляю я по 5 часов вдень с коляской (город на холме у нас и постоянно приходится делать усилия что бы везли коляску)
— с щитовиткой вроде все в норме.
— запоры у меня появильсь во время диеты ( говорят что такое может быть и что это нормально)
— лекарст я не принимаю
— алкоголь вообще ни когда в жизни не пила( пробовала по глотку и мне не понравилось )
— диеты раньше ни какие не пробовала. Просто всегда вела здоровый и активный образ жизни и ПП
— белков я ем много ( курица вареная котлеты куриные катлеты рабные яйца варёные и омлеты с крабовыми палочками.
1. Излишнее употребление соли, соленого, маринованного, копченого.
2. Употребление большого количества молочных продуктов.
3. Употребление в большом количестве молока 1,5% жирности.
4. Употребление кисломолочных продуктов большей жирности.
Обратите внимание на творог, на упаковке может быть 0% жирности, а в БЖУ быть 1,8%. По ГОСТу он является обезжиренным, но на Диете Дюкан такой творог запрещен.
5. Употребление вместо овсяных отрубей овсяных хлопьев/толокна.
6. Употребление калорийного сахарозаменителя.
7. Употребление животного белка в маленьком количестве.
8. Частое употребление клейковины плохого качества (с добавлением муки).
9. Употребление больше, чем положено допов/отрубей.
10. Употребление воды меньше положенной нормы.
11. Приближение критических дней, что вызывает задержку воды в организме.
12. Употребление малого количества еды.
13. Переедание.
14. Если есть проблемы со стулом.
15. Неправильное взвешивание.
16. Отсутствие ходьбы и физнагрузок.
17. Частые срывы и возвращение к диете.
18. Если пытаетесь снизить вес, который намного ниже ПВ.
19. Если ранее потеряно много килограмм, что привело организм к адаптации.
20. Если есть гормональный сбой и другие заболевания.