С таким меню недалеко и до срыва!)) Очень уныло и однообразно! Срочно открывайте на этом портале «рецепты» и выбирайте запеканки, суфле, десерты, и рыба, любая рыба в любом виде, печёная, тушеная, жареная в яичном кляре без масла, солёная — ммм… И ещё, обед нужно готовить, а не ждать))

Ой про смородину напомнили, спасибо

Добро пожаловать к нам! И успехов в похудении!
Согласна с первым комментарием, меню скудное и получается вы целый день едите только блюда из курицы.
Нужно срочно разнообразить свое еню, чтоб и рыбка была и молочные продукты. И вопросик нарисовался? Вы отруби употребляете? На атаке их нужно в день 1,5 ст.л. Очень питательный завтрак для Атаки, например, бутерброд из отрубей. Готовится быстро в микроволновке. Так как вы худеете с женой, то на двоих вам понадобится: 2 яйца, 4 ст.л.отрубей, 2 ст.л.обезжиренного творожка, разрыхлитель или сода. Всё тщательно перемешиваете до однородной массы, выкладываете в плоскую форму (у меня тарелочка с краями), и ставите в микру на 3-4 минуты. Всё, гарячий хлеб готов. И норма отрубей выполнена. На такой хлеб можно положить вареное яичко с зеленью, рыбные консервы в собственном соку, обезж.ветчину.
Не давитесь грудкой, можно было приготовить супчик, с той же грудкой, порезать зелень и вареное яичко. Можно суп-пюре из этого всего приготовить. Либо рыбный супчик.
Кушайте творог, пейте кефирчик. Но с молочными продуктами перебарщивать нельзя. Максимум в день 800 грамм.
На ужин можно приготовить рыбные котлетки, печеночные котлетки, или просто потушить печеночку с луком. Есливы в день еще не использовали отруби, то рыбку можно посолить, поперчить, обвалять в отрубях мелкого помола, в яйцо ии на антипригарную сковородку.
Удачи!

сколько советов сразу, я не ожидал такой поддержки! возможности писать не было, но жена (спасибо ей) менб расширила и Атака прошла хорошо!