Тоже хотелось услышать бы ответ (правда закрепленцы редко сюда заходят). Я вот дошла до 59.800 (ПВ — 60.300). И где-то неделю — полторы перед отпуском посидела на закреплении (даже не в полном объеме: пиров не было, гарниры я пока также исключила) — в отпуск уезжала, было уже 60.700 (особо не заморачивалась КД были, ну вот и сейчас 60.700). Я пока опять на полузакреплении (какие тут пиры, в отпуске отпировала), и думаю что стоит почередоваться опять, достичь прошлого минимума и уж потом закрепляться (а если 1-1.5 кг гуляет, так может и ниже спуститься на пару килограмм?)

У меня стабильно вес держался больше месяца — 54.5. Даже после отпуска. Видно мне придется недельку почередоваться, если вес не пойдет вниз. Я читала у кого-то, что на закреплении вес скачет 1-2 кг наверх/вниз, потом стабилизируется. Но что-то мне кажется, что он скачет только вверх, вниз без усилий не пойдет. Посмотрим что нам ответят.

В книге Дюкана об этом подробно написано:

«Я долго и терпеливо наблюдал за проявлением «эффекта йо-йо» у многих моих пациентов и обнаружил, что высокий риск прибавки в весе составляет около 10 дней для одного потерянного килограмма, 1 месяц для 3 кг и 3 месяца для 9-10 кг.»

«Время позволяет успокоить взбудораженный и слишком реактивный организм после диеты. Однако не беспокойтесь: вскоре в бушующем море настанет мертвый штиль, вместе с наступлением последующего этапа, то есть окончательной стабилизации веса, включающей в себя один день белковой диеты в неделю.»

И еще написано про то, что организм на 3-м этапе стремится к своему «комфортному» весу, который может не совпадать с линейкой.

«кроме того, в случае хронического избыточного веса я лично придаю гораздо большее значение комфорту пациента, а не какой-нибудь символической абстрактной численной величине, которая служит показателем «нормального» веса. Люди, предрасположенные к ожирению, отличаются от всех остальных. Не беспокойтесь, в моем высказывании нет ничего уничижительного. Это означает, что такому пациенту всего-навсего нужно рекомендовать вес, соответствующий его природе. Этот вес должен позволить ему нормально жить и комфортно себя чувстввовать. Закрепление и поддержание такого веса уже является немалым достижением.
Наконец, полный человек, сидевший на многочисленных диетах, должен всегда помнить свой максимальный и минимальный вес. Его максимальный вес, независимо от того, как долго он его сохранял, навсегда останется занесенным в память его организма. Рассмотрим конкретный пример.
Представьте себе женщину ростом 1 м 60 см, которая хотя бы один день в своей жизни весила 100 кг. Для нее не имеет никакого смысла надеяться на вес 52 кг, рекомендуемый некоторыми теоретическими таблицами, так как биологическая память ее организма навсегда сохранила память о ее максимальном весе. Поэтому такой пациентке следует предложить для достижения и поддержания вес не менее 70 кг, что кажется гораздо более реалистичным, при условии, что она будет комфортно чувствовать себя с этим весом.
Наконец, еще одно совершенно неправильное и достаточно часто встречающееся мнение, от которого надо избавиться. Большинство людей, страдающих ожирением, вбивают себе в голову мысль о том, что им будет легче сохранить вес, если вначале они потеряют на 2–3 кг больше желаемого веса, оставляя, таким образом несколько килограммов в запасе. Например, вы хотите сохранить постоянный вес 70 кг, но похудели до 60 кг. В этом и заключается ваша ошибка, потому что в начале третьего этапа по закреплению веса вы ощутите, как вам будет жестоко не хватать тех сил, которые вы затратили на втором этапе. Главным образом ваш ослабленный и более чувствительный организм будет стараться накопить как можно больше килограммов, и третий этап будет намного менее эффективным.»

Т.е. грубо говоря, если вы похудели " с запасом", то эффект маятника будет сильнее, чем если вы просто похудели до своего комфортного веса.

Да, спасибо. Побыстрее бы закончился етот еффект йо-йо. Будем продолжать:)

Лана, согласна, кажется реалистичным похудеть на 1-2 кг меньше ПВ, ведь вечером всегда вес больше и весишь прям как ПВ. Самообман получается конечно же, но ведь душе приятно и глазам тоже.

Я на второй части закрепления. Он уже заканчивается 14 октября, т.е. я перехожу на стабилизацию. НО, если честно, то идти на 4 этап не хочется. Поделюсь своим нынешним состоянием. Было — 70 кг. ПВ достигнут -61 кг. На закреплении ушло еще 2 кг (как и у многих). Вес держится 59 кг. Иногда даже 58 бывает)))), а иногда 60))) В общем вес тоже скачет.Но в принципе стабильно 59 кг. держится. Расскажу теперь как я питаюсь. Скажу честно, пир за почти 100 дней я делала пару раз ВСЕГО!!! БОЮСЬ!!! Скажу больше, пиры я не делаю, поэтому и белковый четверг тоже не делаю))) Остальное все, как и положено. Ем и свинину, и мясные деликатесы, включая сосиски))) 2 раза в неделю крахмалосодержащие продукты, сыр (фета) больше положенного иногда, хлебцы цельнозерновые (тоже в достаточном количестве)))), фрукты (обычно 2 яблока, арбузы, дыни (далеко не 2 дольки))), могу слопать пол арбуза)))), ну и отруби (их я даже уже люблю))))… вот такое вот питание сейчас. Да, и еще… наверное для кого то это ужасно)) но я пью раз в неделю пиво (по пятницам)))) просто люблю))) И этот напиток никак не влияет на вес (хотя это все индивидуально). Думаю, так буду теперь питаться всегда, этого мне достаточно)) НО единственное чего боюсь, так это начать есть сахар((( но сахзам уже поднадоел(((( Всем удачи в похудении и успешного закрепления!

Tashka, в принципе я тоже так питаюсь. Но уже раза 3 обьедалась орехами. Какая-то напасть, честное слово. Вот это все портит.
Завтра четверг, белковый день. Долой орехи и я снова вернусь в свой привычный рацион. Никаких нарушений не будет, обещаю!

я тоже на закреплении на первой половине.тоже вес скачет.ем много.если пир, то очень много.делаю 2 дня белковых.скачет 1-1.5 ато и 2 кг.