начинайте с ОБ. В каких количествах, соответственно этапу, можно употреблять допы и овощи, написано на этом портале и в книге. Там всё подробно.

Открою вам страшную тайну: Меню можно не составлять! Просто нужно иметь под рукой как можно больше разрешенных продуктов и полный состав допов. Любой дюкановский рецепт при таких обстоятельствах будет вам по плечу! Реомендую от души, как себе, приобрести всё необходимое и ещё с запасом тут dukanshop.ru/, dietlavka.ru/ и в любое время суток вам будет чем заморить червячка))

согласна с Софочкой! кушайте что хотите, главное разрешенное!

Спасибо большое за советы) Уже запасаюсь продуктами

тоже перехожу на чередование и возник вопрос — нет ли каких либо побочных явлений из за введения овощей?

возникла проблема — в овощной день постоянно хочется кушать, может кто подскажет как решить эту проблему? или это пройдет?