Спасибо за список.С расчётом веса разобралась, ещё раз спасибо.Но остались не которые вопросы:
1)расчёт веса выдал мне оптимальный вес 51 кг, на данный момент вешу 60 кг, но 3 года назад вес был 48.При этом весе я не была тощей, но чувствовала себя отлично.
2)по линейке мне положено 3 дня «атаки».Может стоит «атакавать» себя побольше?
3)сколько приёмов пищи должно быть? Если у меня, например, будет завтрак, обед и ужин-это нормально? Просто многие диеты основаны на частом приеме пищи, а у меня не получается так часто кушать, я постоянно забываю, то, про 2-й завтрак, то, про полдник…
Кушать можно сколько угодно и когда угодно, но из практики знаю, что перед сном наедаться не стоит. Но и с 18.00 еда не должна быть под запертом, можно спокойно покушать в 10 вечера, если лечь спать в 12. Количество приемов пищи не регламентируется. Только вода, а именно не менее! 1,5 литров в день, лучше в первой половине дня. Атаку увеличивать не стоит, лучше, если вам так уж нужны 48 кг, подольше посидеть на чередовании. Атака — это всего лишь «запуск», настрой на похудение, все самое интересное на чередовании происходит. И еще, не стремитесь похудеть быстро, этап закрепления ОЧЕНЬ важен, доведите его до конца, иначе вас ожидает новая встреча с ДД.
5 комментариев
1)расчёт веса выдал мне оптимальный вес 51 кг, на данный момент вешу 60 кг, но 3 года назад вес был 48.При этом весе я не была тощей, но чувствовала себя отлично.
2)по линейке мне положено 3 дня «атаки».Может стоит «атакавать» себя побольше?
3)сколько приёмов пищи должно быть? Если у меня, например, будет завтрак, обед и ужин-это нормально? Просто многие диеты основаны на частом приеме пищи, а у меня не получается так часто кушать, я постоянно забываю, то, про 2-й завтрак, то, про полдник…