avatar

"что я ем" или работа над ошибками

Этапы диеты: Атака
Три дня я точно ем только белки. Забыла про масло, сахар. Неделю ем отруби с кефиром по утрам. Делаю все в духовке или на костре. Сковородки убрала далеко) досталась пароварку, но правда еще ничего не готовила.
Буду фиксировать что я съел за день и если не сложно поправьте меня пожалуйста. Моя цель-хочу 1 день белково- овощной, а потом 5 дней белков и 5 овощно- белковых
Сегодня будет белкой день
Я уже поела творого0,1% и кофе с молоком 0,5%. сейчас пью еще чашку кофе без молока и сахара.

Вечером допишу

12 комментариев

avatar
Думаю, что не стоит фиксировать съеденное. Сам желудок будет фиксировать было место перееданию или нет. Что-то я запуталась с твоим ритмом чередования. Получается, ты выбрала ритм 5/5, правильно? А что это ещё за 1 день белково-овощной? Немного непонятно, объясни, пожалуйста. Ты уже перешла на чередование?
avatar
да перешла на чередование!
ну 1 день не входил в график! )) Если я выбираю ритм 5/5. Правильно ли я должна есть 5 дней только белки, 5 дней белки с овощами??
на белках я просидела вместо 3х положенных, дней 6… т.к. четвертинка шоколадной конфеты ириска и мандарин в те 3 дня не постеснялись и поступили в мой желудок, НО… за эту неделю минус 5 кг… и легкость… такая легкость которую я не чувствовала уже давно… а вчера много людей вокруг отметило как я схуднула… ))))))йохууу… это очень бодрит… Спасибо всем за ответы и поддержку!!!
avatar
Правильно, при ритме 5/5 — 5 дней белковых и 5 дней белково-овощных. Минус 5 кг это отличный результат. И как приятно, когда окружающие замечают похудение, и это действительно бодрит и даёт сильную мотивацию сидеть на диете и дальше.
avatar
Как я тебя понимаю насчёт лёгкости, я себя сейчас чувствую просто отлично! На носу у меня этап закрепление, но он у меня очень долгий, почти 4 месяца. Но я не сдаюсь и иду только вперёд. Я реально понимаю, что должна пройти это до конца, чтобы получить правильные результаты и чтобы потом вновь не растолстеть.
avatar
я только эту лабуду с этапами не совсем понимаю… ведь это же не означает что пройдя все этапы — можно сесть и слопать жареной картошечки с грибами!
раз в год да, когда сезон. )) а так просто держаться все время белково овощной фруктовой пищи и все…
200 грамм третий день то уходят то приходят… расстроилась немного заболела даже, что делать пока ума не приложу… но пойду на танцы… и надеюсь физ нагрузка двинуть еще вес в низ…
avatar
Когда будут пройдены все этапы, то можно кушать жареную картошку с грибами хоть 6 дней в неделю. После окончания закрепления наступает этап Стабилизация, который будет у нас всю жизнь. На Стабилизации необходимо соблюдать: белковый четверг, 3 ст. ложки овсяных отрубей, пешие прогулки минимум по 20 минут в день, иногда отказ от лифта.
avatar
Ещё на закреплении можно устраивать 1 пир в неделю, ещё много вкусностей можно будет (хлеб, фрукты, сыр, крахмальные продукты). Так что самые сложные это атака и чередование. Хотя зимой вполне можно сидеть на диете, летом больше продуктовых соблазнов.
avatar
Только сегодня наоборот подумала что зря я зимой села холодно атаку и так еще мерзну и теперь еще сильнее еще и заболела
avatar
А мне вот на диете проще зимой, летом соблазнов с фруктами и некоторыми овощами. А ещё летом мороженое и пиво с чипсами, это уже классика, от этого сложно отказаться. Но теперь придётся это кушать редко, боюсь, что опять растолстею.
avatar
А мне в любую пору года легко садиться на диету. Самое трудное привыкнуть к диете и не сорваться с неё. А потом уже проще, всё идёт по накатанной. В диете Дюкана хорошо то, что если сорвался, добавил денёк Атаки и продолжаешь дальше. В других диетах, если сорвался, то всё уже, диете конец. Обожаю диету Дюкана!
avatar
Друзья я заболела это капец я ем мед! Потому что без него никак… Все остальное по плану… Но плюс 500 грамм (((((( думаю вылечусь И потом дня 3 атаки сделаю!!!
avatar
Правильно, лечиться нужно в первую очередь, здоровье очень важно, потом наверстается диета. А таблетки пьёшь или только народной медициной лечишься? Выздоравливай поскорее!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.