avatar

Начало начал

Этапы диеты: Атака

И так, начала худеть. Был вес 59.6кг. После первого дня Атаки — 58.6кг, после второго — 58кг. Но на третий день я жестоко нарушила, очень жалею. Придётся начать всё снова…
01.12.11 вес утром уже 57.7кг. Ура :)

32 комментария

avatar
Если срыв произошёл, следуйте правилам:
1. На следующий день устройте белковый день, если отклонение серьезное, устройте себе 2 дня чистых белков. После этого переходите на ваш нормальный этап.
2. Если вы отклонились от правил на этапе АТАКА, продолжайте следовать правилам и продлите ее продолжительность (1-2 дня максимум).
3. Больше двигайтесь.
4. Пейте еще больше воды и зеленого чая
5. Ограничьте потребление соли
avatar
Ungraal, у вас сейчас Атака, значит не нужно начинать всё сначала, просто продлите на пару дней этап Атаку. Хотя по графику 3 день у вас уже был этап чередование, тогда белковый день или 2 белковых дня, всё зависит от ваших нарушений.
avatar
Ungraal, поздравляю с началом диеты. у вас отличные результаты, вы опережаете график. Послушайте Karina, она вам всё правильно написала. А чем вы нарушили диету, как это получилось, что именно съели и как много? Я один раз сорвалась совсем немного, но потом сделала два белковых дня и всё в норме.
avatar
Спасибо всем, что откликнулись! Решила продлить Атаку на 2 дня. А нарушила я тем, что пригласили в кафе… поела уху, сырник, суши и кофе-капучино. Сегодня ела уже только творог 0%, пару краб.палочек и яйцо. Буду считать, что это первый штрафной день )))
Вот только никак не могу пить много… вода не лезет, стараюсь пить зелёный чай и кофе… А двигаюсь я активно 3 раза в неделю, хожу в тренажёрку.
avatar
Да, вы сильно проштрафились, это считается серьёзным срывом. Но 2 белковых дня вас вернут в норму. У вас недолгая диета, вы уже совсем скоро станете красоткой. Нам намного дольше идти к намеченной цели, но мы тоже идём только вперёд и хотим стать стройными, чтобы вновь почувствовать себя настоящими красивыми женщинами.
avatar
Ungraal, привет! Желаю успешного похудения! Мы очень рады новичкам, нам всегда приятно видеть в своих рядах людей, которые хотят похудеть. Как прошли ваши белковые дни после нарушения? Как сейчас с весом?
avatar
Masha, спасибо за поддержку! Я исправилась ))) вес пришёл в первоначальное значение, сейчас добавляю овощи… мне надо скинуть не много, с каким интервалом устраивать чередование? 1 белковый, 1 с овощами? или 2/2? или 3/3? Как лучше?
avatar
Ungraal, если вам нужно скинуть совсем немного лишних килограмм, то лучше всего выбрать ритм 2/7. Это два белковых дня в неделю (понедельник и четверг) и пять белково-овощных дней. Это эффективная модель потери веса.
avatar
Спасибо, Karina, наверное, я так и сделаю, 2/7 :)
avatar
Ungraal, пожалуйста! пробуйте, экспериментируйте и сможете себе подобрать оптимальный режим. Кстати, режим Masha, очень хороший, но сложный и долго нужно ждать результаты. Masha, как вам такой режим, нравится, всегда можете придерживаться? не было желания перейти на другой режим?
avatar
Я использую ритм 1/1 (1 белковый день, сменяемый одним белково-овощным днем). Этот ритм больше подходит для людей с избыточным весом, таких как я. Вначале этот ритм не так эффективен, но после 20 дней такого применения уже догоняет эффективность ритма 5/5.
avatar
а так, Masha, я попробую питаться, если 5 овощных дней будет много… тогда буду 1 через 1. А Вам желаю отличных результатов!
avatar
Вот и для меня 5 овощных дней многовато, да и веса мне нужно много потерять. Так что пока я на таком режиме. Если что, то тоже переходите на такой этап, пусть он не так виден сразу, но тоже с хорошей эффективностью. Ungraal, спасибо за пожелание.
avatar
Привет, вот и я сегодня начинаю, но не могу составить свой дневник или темку, подскажите, как тут проходить общение? Проблемы были, что я неправильно метки написала, а как надо не разобралась. (((
avatar
Kate210284, добро пожаловать! Вверху есть надпись написать. Нажимаете туда, там высветятся строчки. Выбираете куда будете писать, сбоку справа там на первой строчке. Метки пишутся через запятую, например: рецепт, похудение, диета. Не ставьте галочку Запретить комментировать, иначе никто не сможет ничего там комментировать. Общение проходит таким образом. Пишите комментарии под разными темами, они раскиданы по блогам, или у каждого в личном дневнике они есть. Задавайте вопросы, делитесь своими проблемами и тем, что вас интересует.
avatar
Kate210284, привет! Мы рады, что вы к нам присоединились. Мы поддержим вас в вашем начинании, будем давать вам советы, в которых вы будете нуждаться. Не стесняйтесь, спрашивайте, мы рады помочь. И желаю удачной и лёгкой диеты!
avatar
Kate210284, привет! Рады новичкам! Спрашивай всё, что тебя интересует, обязательно поможем во всём разобраться. Карина тебе уже всё описала, как добавить темы в блоги и личный дневник. Очень ждём твои темок. Удачной диеты!
avatar
Привет, Kate210284 :) я тоже тут новичок и не во всём разобралась :)))но поняла уже точно, что диета работает! т.ч. желаю тебе успехов )
avatar
Ungraal, обращайся за советами, всегда рада помочь. Мне на диете долго сидеть, но результаты уже видны, я почти два месяца сижу на диете, а мне полгода нужно, ещё многое впереди. Девочки, всем нам удачной диеты. Вы уже придумали новогоднее меню?
avatar
Спасибо, буду обращаться :)мне, похоже, тоже долго, вес встал и ни с места уже неделю...(((причём после ввода овощей он даже увеличился…
avatar
Нужно попробовать устроить день атаки, должно помочь сдвинуть вес. Это просто организм так перестраивается, хотя есть много причин, по которым стоит вес или идёт набор. Уменьшите количество воды, больше пеших прогулок. Ещё это может быть из-за женских дней.
avatar
У меня сейчас тоже вес стал. Сама в панике и отчаянии, я ведь хотела до Нового года скинуть ещё пару килограммов. Завтра наметила себе атаку на 2 дня, попробую этим растормошить свой организм. Ещё отказалась от молочных продуктов, это тоже помогает.
avatar
Ungraal, Masha, не переживайте, скоро всё снова начнёт убывать. Самое главное не расстраиваться и не сорваться. Такой период называется плато и от него многие срываются с диеты. Но нужно это выдержать и пройти с достоинством. Держу за вас кулачки.
avatar
Спасибо за поддержку, всё будет хорошо. Через денёк отпишусь о результатах своей вынужденной атаки. Сегодня я пошла на прогулку на 2 часа, ходила, бегала медленным темпом, даже немного зарядку сделала, так что надеюсь, что это поможет. Завтра опять на длительную прогулку.
avatar
Спасибо вам всем за поддержку! В воскресенье и понедельник устрою белковые дни! да и женские дни, наверное, приближаются… в общем, не падаем духом и худеем дальше! :)
Всем Новогоднего Настроения! :)))
avatar
Спасибо, настроение праздничное очень нужно. Уже нужно начинать готовиться к праздникам, а самое главное меня обдумать. Очень люблю холодец, буду делать по рецепту из нашего блога с рецептами.
Ungraal, мы всегда поможем и поддержим, мы ведь одна команда!
avatar
Ура, я сегодня взвесилась и у меня минус 300 грамм. Это уже маленькая победа, а то я так раскисла и переживала за застой веса. Теперь я смогу ещё немного похудеть к Новому году. Приедут друзья, которых мы не видели год, и я смогу перед ними предстать в новом облике, даже уже наряд купила.
avatar
Молодец, что продолжаешь бороться! У меня совсем маленький отвесик — всего 100гр, это просто мелочь… а так вес пока стоит :( но в целом уже -1кг.
avatar
Спасибо. Я два дня просидела на вынужденной атаке и мне это помогло, но честно я боялась и сомневалась. Теперь очень переживаю, так стараюсь, чтобы вес только уходил. А за какой период у тебя -1кг? Я вообще должна скинуть много, так что переживаю за каждый килограмм, особенно если они стоят на месте.
avatar
у меня за первые 2 дня атаки -1кг… а потом вес встал и всё, как только я добавила овощи… я и раньше на овощах не худела…
хотя мне кажется, что чем больше нужно потерять кг, тем легче с ними расставаться :) Masha, а сколько тебе надо скинуть? а спорт включаешь к диете? Я ещё 2-3 раза в неделю занимаюсь в тренажёрном зале с инструктором…
avatar
А может тебе попробовать ритм 2/0, это 2 белковых дня в неделю (понедельник и четверг) и 5 обычных дней без диеты, но питаться без обжорств и не есть запрещённые продукты, такой ритм диеты будет эффективный. А раз тебе овощи не подходят, значит что-то нужно менять. Попробуй этот ритм, Дюкан его советует, как эффективный.
avatar
Karina, спасибо, попробую питаться так. Потом отпишусь о результатах ))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.