avatar

Вес стоит. Что делать?

Дневник Bia1977
Всем привет! Сегодня закончился 14 день чередования. На атаке была 5 дней. Ушло три кг и все. Дальше не двигается. На чередовании сижу 5/5. От диеты не отступаю, продукты только по списку, даже разрешенными каплями масла не пользуюсь. Подскажите, что делать? Как сдвинуться с места?

6 комментариев

avatar
Попробуйте на некоторое время отказаться от творога. Также старайтесь не кушать после 6-7-8, смотря когда вы ложитесь спать. Я ложусь примерно в час ночи. Стараюсь не кушать после 8 вечера.
avatar
Добавить физические нагрузки, может
avatar
Спасибо, девочки за советы! Попробую увеличить физ.нагрузку, хотя и так почти целыми днями гуляем с малой (нам всего два года) на улице. И бегаем, и прыгаем. А вот ужин действительно задерживаю до 9 часов, раньше не получается, а спать ложусь около часа. Буду пытаться настроить свой режим. Саасибо!
avatar
правда, на себе проверила, что лучше не кушать после 7-8. Не всегда получается, но если все-таки приспособиться, то гораздо быстрее дела пойдут. Лучше на ночь тогда кефира выпить.
avatar
Ритм 5/5 довольно эффективный, особенно если нужно много лишнего скинуть. Попробуйте сменить ритм на что-то более щадящее. В принципе на чередовании только 9 дней, а в неделю должно уходить примерно по 1 кг. Ещё рано паниковать, но задуматься стоит. Ещё может быть приближение женских дней, тогда идёт обычно даже привес. Плюс овощи, они содержат воду. Зелёный чай хорошо выводит воду из организма.
avatar
Спасибо за поддержку. Действительно, я не учитывала к/д, надеюсь скоро дождусь отвеса. Начала ЧБ на пять дней.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.