Любая диета подразумевает помимо правильного питания и сбалансированный, упорядоченный режим дня. Вы должны будете спланировать режим дня, таким образом, чтоб хватало времени и на как минимум три приёма пищи и на спорт и на работу и на сон. Пару советов, как привести свои внутренние часы в порядок.
— Не злоупотребляйте напитками содержащими кофеин (крепкого чая это тоже касается)
— Старайтесь перед сном принимать тёплую ванну и пить тёплое молоко и просто воду (успокаивает желудок)
— Вместо просмотра телевизора почитайте книгу, либо послушайте спокойную расслабляющую музыку.
— С вечера планируйте дела на следующий день, заведите ежедневник или дневник.
— Для хорошего настроения и чтоб задать нужный ритм организму старайтесь делать зарядку.
— Для забывчивых отличным решением будет напоминания на телефоне типа «обед», «ужин»
Уже через пару дней, вы почувствуете улучшение общего самочувствия, и значительное увеличение свободного времени. А как вы планируете свой день? Поделитесь в комментариях.