мне очень сложно
начала диету с 9апреля. мне 19, я вешу 61 при росте 165. хочу сбросить 5 кг. в понедельник было легко, кушала курицу, творог, рыбу. во вторник выезжала на учения в другой город, там кормят в столовой, пришлось взять с собой всё необходимое(творог, йогурт, рыбу, отбивные). приехала, взвесилась- 58 кг. довольна, но чувствую какую-то тупую боль слева живота. хочу посидеть на ЧБ днях до конца недели, хотя мне кажется это вредно будет так долго сидеть. просто психологически боюсь этого круиза- пишут что там застой веса происходит… а я хочу результатов! Буду надеяться на лучшее и продолжать в том же духе!
6 комментариев
Не стоит тянуть с ЧБ.
спасибо за поддержку, я буду стараться!
Сокращение количеств дефекации свидетельствует всего лишь о том что белковая пища почти не содержит волокон. Если отсутствие стула вас беспокоит, купите пшеничные отруби и смешивайте их с йогуртом, чтобы придать ему вкус, приготовьте блины с овсяными отрубями, обезжиренным творогом и яйцами. Если и этого окажется недостаточно, выпивайте в конце еды ложку парафинового масла. И главное — пейте воду, поскольку вода не только очищает почки, но также смягчает стул и улучшает кишечный транзит. В случае настоящего запора надо принять соответствующие меры. Ваш доктор, возможно, подскажет вам натуральный препарат на основе волокон фруктов, например чернослива.
Если этого недостаточно, надо попросить помощи у вашего врача. Попытайтесь обойтись без сильнодействующих слабительных, к которым так легко привыкнуть и преходящий эффект которых заставляет увеличивать дозы.