Думаю, стоит еще раз освежить информацию про диету, прочитав второй раз книгу «Я не умею худеть» Пьера Дюкана, проанализировав мастер-класс «Секреты диеты Дюкана: едим и худеем», я выделила 5 основных правил этой диеты:
1. Едим медленно, тщательно пережевываем пищу, и маленькими порциями. Маленькие порции, маленькая ложка — все это способствует лучшему и быстрому насыщению организма.
2.Пейте больше воды. Вот как говорит известный диетолог Пьер Дюкан " Выпивайте стакан воды, как только вы почувствовали голод. Это будет вдвойне полезно, так как вы уже частично заполните желудок и пищи вам будет требоваться меньше."
3. Не лезьте в воду. Дело в том, что употребление большого количества белковой пищи, процесс переваривания белков сопровождается повышением температуры тела, вот поэтому не рекомендуется сразу лезть в воду.
4. Добавление пряностей в пищу. Во время диеты, мы отказываемся о многих запретных продуктов, изменяются наши вкусовые предпочтения, не хватает привычных нам вкусовых ощущений, а добавление пряностей поможет восполнить, разнообразить вкусовые ощущения. Кроме того, некоторые специи способствуют лучшему усваиванию веществ, потере веса.
5. Будьте счастливы! Стрессы, неудачи в личной жизни, на работе — основная причина лишнего веса. Только положительные эмоции способствуют развитию правильной, реалистичной мотивации, чтобы быть в отличной форме!