avatar

Начало чередования или продолжение атаки?

Дневник Busina
4 дня атаки закончились, а результаты не греют сердце.
Твердо решила вернуться к своему правилу «Не есть после 19.00», иначе мне категорически не нравится это круглосуточное объедалово. И нужно все таки организовывать 3 приема пищи, а не мои невнятные перекусы — черти что!
Вопрос на повестке дня такой: что делать завтра? ОБ или добавить 5й день атаки?

И еще, девушки-спортсменки, на каком этапе стоит возвращаться к физическим нагрузкам? То есть, на каком этапе на это появляются силы? Сегодня утром решила позаниматься: только размялась хорошенько, сделала одно (!!) упражнение и поняла, что уже без сил! Как быть!

10 комментариев

avatar
Я сидела 7 дней на атаке ( по схеме), сбросила всего 2кг ( по схеме 2,55), но у меня дети болели и я тоже вся в соплях с ними сидела, не гуляла вообще, но потом уже на чередовании сбросила 5 кг (в общей сложности 2 месяца). Не думаю, что нужно засиживаться на Атаке.У тебя есть схема диеты, вот и следуй ей, все-таки чисто белковое питание не очень-то полезное и довольно однообразное.
avatar
Спасибо. Думаю, последую совету!
avatar
Продлевать атаку не стоит, идите по анкете. Силы скоро вернутся, на атаке практически у всех нет сил, ведь организм получает встряску из-за нового питания.
А сколько ушло за 4 дня атаки и сколько по анкете должно было уйти? Я на атаке была 6 дней и у меня ушло 2 кг, всё как по анкете.
avatar
Сегодня вовремя не взвесилась, а Вы знаете, как пара часов меняют дело. Поэтому трудно сказать. Но я точно не скинула планируемые 1,4 кг. Внешних изменений нет вообще.
avatar
Мне кажется, нужно полностью пересмотреть питание. Значит, что-то едите, что задерживает воду и не даёт худеть. Что с молочкой? С солёными продуктами? Сколько пьёте воды за день? И вопросов по круглосуточному объеданию. Сколько примерно всего едите? очень много тоже вредно есть, даже если это дозволенные продукты. Нужно остерегаться соблазна просто так жевать, даже если это листовой салат или капуста, например. Даже злоупотребляя салатом и овощами, мы худеем, но в более медленном темпе.
avatar
Насколько сильно стоит урезать молочку?
Ем по чуть-чуть, но очень часто. Особенно, вечером после 21-00 :(

Спасибо за советы, учту.
avatar
А еще советую зарегистрироваться ВКонтакте в офиц.сообществе «Диета Дюкана» здесь, потом в офиц.группе здесь. Там Вы найдете массу обсуждений, тем на злободневные вопросы, а также в фотоальбомах найдете кучу рецептов по диете.здесь.
Это очень поможет продержаться! Удачи!
avatar
Да-да, спасибо, я там есть :)
avatar
Лучше не ограничивать себя 3мя приёмами пищи, а есть по немного но часто, где то каждые 2,3 часа. Организм за раз способен усвоить только 30 (!)грамм белка. Дробное питание лучше.
Как только перейдёте на чередование, через пару дней сами почувствуете прилив сил и можно начинать заниматься)
Лучше подгадать так чтобы тренировки были в БО дни
И поверьте — не стоит себя ограничивать ни в чём (в рамках дозволенного конечно)… диете долгая, организм и психика и так успеют устать… а так ещё лишняя «нагрузка» будет. Ведь главное не сорваться. Поэтому ешьте сколько хочется и когда хочется
Удачи
avatar
Спасибо за советы!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.