Приветствую вас, Лора! Рада, что вы держитесь и не сдаетесь!!! Молодец!!! Вы знаете, у нас с вами просто идентичные ситуации и по возрасту и по весу (начинала худеть с 93,500) и по гормональным проблемам, то есть сам Бог велел держаться вместе. Честно скажу, у меня начало было более комфортное, я за 10 дней атаки (видите и здесь одинаковые сроки) похудела на 5,5 кг, но мне помог организм, скорее всего это было психологическое внушение от безмерного желания привести себя в порядок. Я больше года никак не могла заставить себя поменять образ жизни и ограничить себя в еде, хотя страстно мечтала об этом, а моральных сил не было, помогла история с подругой у нее обнаружился повышенный холестерин и лечащий врач посадил ее на ДД, на 2 месяца (даже без всяких этапов, просто запретил ей углеводную и жирную пищу — можно было есть одни «разрешенные» при ДД продукты. Она о похудании даже не думала (у нее лишних-то от силы кг 5 всего было), каково же было наше изумление, когда за два месяца у нее ушло 9 кг и холестерин нормализовался. Только тогда я, потрясенная эффектом, узнала, что это была производная от дюк.диеты, поняла для себя, что это «моё» и решилась… Самое странное, что у меня с первых дней Атаки совсем пропал аппетит (который до этого был моим наказанием) и я очень мало ела даже разрешенной белковой пищи, видимо это дало хорошие результаты. А вы что и сколько ели? Что касается чередования, то это отдельная песня, которая длится у меня уже 3 месяца и неделю. В целом выдерживаю, срывов было немного (потом можем это обсудить, когда у вас возникнут искушения и усталость от некоторого однообразия пищи). Чередование я выбрала 5/5 — мне так легче, а вы? Что касается завтраков — каждое утро пью кофе с 1% молоком с сахзамом а) с обезжиренным творогом с отрубями, б)с 2 яйцами всмятку, с) через день пеку оладушки в белковые дни (БД)( из обезжиренного йогурта, 2 яйца, отруби), в белково-овощные (БО) оладьи из тертых кабачков, тыквы, могу добавить немного тертой моркови. Жарю без масла на антипригарной сковородке, с) пеку в духовке творожно-овощные запеканки. Как-то так… А что касается веса, тоже с ним намучилась — бывают необъяснимые застои на неделю, а то и привесы на ровном месте — ориентируюсь (что бы не сломаться) только на объемы — они радуют больше. Лорочка, удачи вам и жду ответа!