1,5 месяца на круизе, а вот никакие упражнения не могу себя заставить делать. И книгу Дюкана только начала читать… Физкультуру я как-то со школы не уважаю… Вот как себя заставить?? А, девчонки??
А у нас и нет фитнес- центра… Ничего нет, походила бы в бассейн, но ближайший- час езды. После работы слишком накладно, в выходной- и отдохнуть хочется )). Насчет физкультуры- надо, чтоб кожа не повисла… Но пока не хватает силы воли. Это ж надо встать пораньше, и так в 6,30 подъем… Значит надо на час раньше- чтоб позаниматься и в душ. А зимой холодно из постельки вылезать.
Полюбить, то что никогда не любил, сложно. Сама я всегда уважала спорт, и занимаюсь чем можно до сих пор!
А вот заставить себя надо, потом перейдет в привычку, и даже уже будет не хватать. Начните с малого: заведите блокнот, и записывайте свои упражнения: утром легкая разминка минут на 5 хотя бы, и пошло приседание — 20-30 раз, упражнения на пресс — подъем ног — 20-30 раз, отжимание (хотя бы с колен) — 20 раз… и т.д. (главное фиксируйте свои результаты и по мере возможности увеличивайте количество) — маловато будет, возьмете себе уже подобранный комплекс минут на 30-45. Успехов вам!)))
Согласна с Lana44. Как это — полюбить по заказу&… может быть вы когда-нибудь сами к этому придете. Движение — жизнь, натруженные мышцы — неслабое удовольствие. Я стала фанатом спорта (не просто в волейбол поиграть, на роликах/велосипеде покататься, а спортзал, свободные веса, бег по утрам и т.п.) только лет в 26. Вам же пока могу посоветовать больше ходить пешком, не пользоваться лифтом… еще вариант — велотренажер или эллиптический тренажер поставить перед телевизором и каждый вечер любимый сериал (к примеру) не на диване смотреть, а крутя педали.
Физкультурой не занималась и не буду, ну не люблю я физкультуру и всё!!! Минус 25, кожа не повисла )))) Предпочитаю массаж, приятно, полезно и результат отличный.
Можно физкультуру любить или не любить, но в том или ином качестве она в жизни присутствовать должна, и никакой массаж ее полноценно не заменит. массаж не создает мышечную массу, а без мышц нормального метаболизма не будет никогда, соответственно либо всегда будут проблемы с весом, либо всю жизнь придется жить по принципу диета-набор веса-диета-набор веса.
Не люблю никаких физкультурных напрягов со школы! Как — то заставляла ходить себя на фитнес… Шла и плакала! Не могу я и всё! Вот даже будет трамвай последний уходить — не побегу! Предпочитаю подолгу ходить, гулять… Мне этого достаточно. А полюбить нелюбимое не по мне.
Вот и я как-то никак не сподвигну себя заниматься чем-то… Хотя понимаю- это приятно, когда втянешься. Я когда с дочкой до 1,5 лет дома сидела, занималась под диск с.кроуфорд… Так у меня попа была упругая такая, спинка прямая… А может просто моложе была на 15 лет (ха-ха)…
Знаете, жизнь иногда вносит коррективы. Вроде живешь — все устраивает, не задумываешься о спорте… А потом бац — и грыжа в позвоночнике, или в коленках дикая боль и т.д…
2 год я занимаюсь на тренажерах по методике бубновского (все занятия с утяжелителями, штанга, много растяжек). Очень довольна, мне 47 лет, и попа приобрела былую упругость!!! (и не только попа). Много ходит людей, которые не занимались никогда… а сейчас они просто без этого не могут… и недоумевают, как это раньше они обходились без физкультуры.
Начинайте! Дерзайте!))) К спорту никогда не поздно прийти (ваши близкие будут этому только рады) — здоровью только польза).
для тех кто не любит активный спорт и по утрам зарядку не любит — пилатес. Если без заморочек — растяжки, потягушечки. Дома на ковре час — полчаса перед теликом потянуть спинку, ножки, скрутки разного рода. Тонизирует, активирует застывшие мышцы и потом этого будет уже мало, потом сами захотите и бегать и отжиматься и приседать и гантельки поднимать. Можно самоучитель с восточными танцами купить — тоже — приятно и не тяжело. Главное — научиться получать удовольствие от физ нагрузок, чтобы под любимую музыку, чтобы чувствовать, как организм «оживает», бодреет. Сама вот хочу бег с вечера на утро перенести. И надеюсь скоро так и будет)
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
14 комментариев
А вот заставить себя надо, потом перейдет в привычку, и даже уже будет не хватать. Начните с малого: заведите блокнот, и записывайте свои упражнения: утром легкая разминка минут на 5 хотя бы, и пошло приседание — 20-30 раз, упражнения на пресс — подъем ног — 20-30 раз, отжимание (хотя бы с колен) — 20 раз… и т.д. (главное фиксируйте свои результаты и по мере возможности увеличивайте количество) — маловато будет, возьмете себе уже подобранный комплекс минут на 30-45. Успехов вам!)))
Или лучше велотренажер??
2 год я занимаюсь на тренажерах по методике бубновского (все занятия с утяжелителями, штанга, много растяжек). Очень довольна, мне 47 лет, и попа приобрела былую упругость!!! (и не только попа). Много ходит людей, которые не занимались никогда… а сейчас они просто без этого не могут… и недоумевают, как это раньше они обходились без физкультуры.
Начинайте! Дерзайте!))) К спорту никогда не поздно прийти (ваши близкие будут этому только рады) — здоровью только польза).