Влияет ли сон на потерю веса?
Девочки, здравствуйте! Промелькнула у кого-то фраза, что сон влияет на потерю кг. А может у меня из-за этого очень медленный отвес? Я совсем мало сплю, засыпаю где-то к 5-6 утра, просыпаюсь около 10, весь день в разъездах, к вечеру, даже к ночи домой(радуюсь, если до 23.00 вернулась). Живу в таком ритме уже много лет и прекрасно себя в нём ощущаю, в смысле сна. А вот лишние кг это тоже результат такой жизни, потому как утром — турка кофе и вперёд, к покорению вершин, за весь день бывает вообще ничего, кроме воды, если только какая-нибудь встреча не в суши-баре произошла или в ресторане(но такое далеко не каждый день), а вот вечером, ночью считайте, по приезду домой покушать — это святое)))) Да ещё ж приготовить же надо для мужа и сына, а как же да не попробовать приготовленое. Вообщем как-то так незаметненько я и наела лишнего… Это я теперь умная стала — понимаю, что надо завтракать… И есть часто, каждые два часа… Ну да ладно… Я ж про сон… Кто, что знает, напишите, плиз. И если это правда, то что ж мне делать? Как перестраиваться? Как всё успевать? Вставать пораньше — вообще НЕ ВАРИАНТ — мне легче совсем не ложиться. Да, хотела эксперимент провести — легла в 12 ночи, думала — усну, утром встану на весы — проверю, так и прокрутилась до утра)))) Два дня подряд эксперименты на себе ставила)))) Ни фига — не спится))) Привыкла уже к своему графику. И менять его не хочется и постройнеть охота)))) Вот опять пять утра — время ложиться спать))))
28 комментариев
А организм не дурак, во-первых, гомон, отвечающий за чувство насыщения, вырабатывается с 22 до 2 часов ночи, это самое полезное время для сна, ну и ко всему, раз не спит мозг, он требует запаса энергии для своего функционирования, и будет запасать все, что можно и нельзя.Эти погони хороши до определенного возраста, конечно у всех время необходимое для сна разное, но то, что промсходит с Вами, точно игра с собственным здоровьем. Берегите себя, Вы у себя одна))))
Одним из эффектов кортизола является стимулирование катаболизма, что означает распад веществ. Только распадаются не отложенные жиры, а мышцы, особенно мышцы конечностей (так пишут).Еще повышенные концентрации кортизола (во время стресса, например) способствуют отложению жира на животе и бедрах.
У меня лично постоянно хронический недосып, иногда удается во время обеденного перерыва на рабочем месте уснуть минут на 15-20. Вес за последние дни не снижается, а «болтается» примерно на одном значении. Поставленная на прошлой неделе цель — уйти ниже 80 кг- не удалась, сегодня опять 80,5 ( Сегодня спала ровно 4,5 часа, накануне 5 часов)
У меня мечта, может когда-нибудь и сбудется, заниматься снижением веса не в условиях мегаполиса (стресс,«пробки», недосып...), а где-нибудь на СПА-курорте в Индии, на берегу океана, с йогой, аюрведическими процедурами и морскими купаниями…
А вообще, если Вам интересно про сон — погуглите, много чего интересного пишут…
А кто-нибудь с нашего же сайта, глядя на меня на улице, думает то же самое, что и я про других… Ведь я, потеряв 7 кг, чувствую себя порхающей бабочкой, а мне-то еще, ого, как минимум, надо десять кг жира растопить)))))))
А то, что красота-понятие философское,- это понятно… Картины Микеланджело и Рубенса тому подтверждение.
Понятие красоты относительное, а медицинские показатели- абсолютные. Нормализуя вес, мы снижаем нагрузку на сердце, сосуды, суставы.Приводим свой организм в состояние равновесия, оптимального и здорового функционирования.Для меня красивый человек-прежде всего- здоровый человек. Здоровый организм-здоровая психика. Я так считаю…
А я верю, что доброта не только там где красота. Иногда красота пораждает такую злобу… Все от человека зависит )))
Зато на следующий день, просто жор какой то и поспать удалось 8 часов, девочки, не поверите мину 400 грамм. Так что больше надо есть и больше спать :-).