О диете Дюкана узнала случайно от сестры. Она приехала в гости и мы открыли рты: минус 15кг, минус 3 размера — с 52 на 46. Подарила мне книгу. За время отдыха на Крите прочитала книгу, поправилась на 3 кг и…
Вернувшись домой не стала ждать «понедельника», а сразу взялась за дело.
Стартовый вес — 90,6 кг, рост 166, возраст 44, цель как минимум 75, а лучше — 70кг.
после первого дня — 88,4
после второго — не было возможности взвеситься
после третьего — 87,2 (-3,4кг)
Сегодня подходит к концу 4 день. Вроде все соблюдаю: жидкости запросто выпиваю 1,5-2л. Вот только водичка сильно дороговата. Питание даже стало более разнообразно:
1день — отварная говядина, 2 яйца, обезжиренный творог, креветки, оладьи из отрубей с лососем.
2 день — 1 яйцо, отварная говядина, оладьи, куриный шашлык, творог.
3 день — 1 яйцо, куриный шашлык, творог, жареная икра карпа (без масла и муки)
4 день — 1 яйцо, йогурт, оладьи с лососем, курица, рыба.
Достаточно трудно купить молоко 0,5%, йогурт 0,1%, но только с фруктами, а поиск овсяных отрубей… НО, кто ищет, тот найдет!
С первого дня ходьба по 20-25 минут. Сегодня дочитала и об упражнениях — начала, но это, вероятней всего, будет самым трудным.
Я вижу цель и буду идти к ней!!!