Всем привет! Сегодня второй день атаки, чувствую себя нормально.
Вес сначала был 88 кг, хочу дойти до 73. Сегодня уже был заметен прогресс, -1,5 кг. Атаковать надо всего 4 дня.
В первый день сделал омлет только из 2 яиц, с говяжей ветчиной 4% жирности, добавил немного соли и приготовил на сковороде без масла. Отруби смешал с обезжиренным творогом, запил кофе без сахара.
На обед ел говяжий бульон и тушёное куриное филе. На ужин говядина, запечённая в «рукаве» без масла и с минимальным количеством соли а также мидии.
Сегодня, во второй день, сделал такой же омлет, но добавил немного обезжиренного молока, вышло намного вкуснее. Отруби смешал с 0% творогом и 0% йогуртом, тоже стало приятнее. Постепенно учусь выкручиваться:)
На обед ел куриный бульон и филе лосося с соевым соусом. На ужин собираюсь покормиться креветками.
Бегал по утрам по 20 минут, плюс поднимаюсь в офис пешком по лестнице на шестой этаж 2-3 раза в день, плюс пешком быстрым шагом в сумме 30 минут. Если будет хорошая погода, ещё на велике покатаюсь сегодня:)
Всем удачи и лёгкого похудания!