2-ой день атаки))
Подходит к концу второй день атаки.))
Утром взвесилась — минус 600гр, уже малюсенькая радость, очень надеюсь, что так пойдет и дальше!
Завтрак: кусочек вареной курочки + творог обезжиренный с чаем.
На обед сделала запеканку из книжки рецептов Дюкана (правда куриную ветчину не найденную в магазине, заменила на просто варенную курочку), получилось очень вкусно и быстро! Дала мужу попробовать, в итоге съел половину.))) В качестве полдника решила немножко побаловать себя и сделала Маффины опять же из книжки рецептов, съела два с кефиром, два оставила на завтра. Счастлива!!!)))
На ужин планирую просто немного отваренных креветок.
Спасибо всем за мотивацию и поддержку, очень надеюсь не сорваться!)
Утром взвесилась — минус 600гр, уже малюсенькая радость, очень надеюсь, что так пойдет и дальше!
Завтрак: кусочек вареной курочки + творог обезжиренный с чаем.
На обед сделала запеканку из книжки рецептов Дюкана (правда куриную ветчину не найденную в магазине, заменила на просто варенную курочку), получилось очень вкусно и быстро! Дала мужу попробовать, в итоге съел половину.))) В качестве полдника решила немножко побаловать себя и сделала Маффины опять же из книжки рецептов, съела два с кефиром, два оставила на завтра. Счастлива!!!)))
На ужин планирую просто немного отваренных креветок.
Спасибо всем за мотивацию и поддержку, очень надеюсь не сорваться!)
4 комментария
У вас отличное меню, поэтому не должно быть никаких срывов.
А маффины вы из чего делали, они точно подходят для атаки?
И у вас уже отличный отвес, пусть и далее будут хорошие отвесы.
Стараюсь меню разнообразить, а то с ума сойду.)))
Сегодня вот четвертый день прошла, на весах утром было еще минус 500гр, пока все хорошо!))
Маффины делала по рецепту из книжки Дюкана, там написано, что на этапе атаки можно, главное чуть-чуть.))
Рецепт следующий:
4 яйца;
4 столовые ложки мягкого обезжиренного творога (0%;)
цедра лимона, корица или кофе на выбор (я брала корицу);
4 столовые ложки пшеничных отрубей;
8 столовых ложек овсяных отрубей;
половина чайной ложки жидкого подсластителя.
Духовку разогреть до 180градусов. Взбить белки.
Смешать остальные ингредиенты и добавить в белки.
Выложить тесто в формочки и выпекать 20-30 минут.
Это рассчитано на 4-5 порций, так что я растянула, и ела маффин еще сегодня с кефирчиком.