Конечно, совесть мучает! И мало того, удовлетворения от съеденного никакого! Правда, мои срывы по сравнению с вашими не такие глобальные и заключаются в съедении кусочка хлеба или пары сушек. Наказываю себя внеочередными белковыми днями.

Вчера был грустный день и у меня, уже второй раз за два месяца.
В таком случае я (имея чередование 1:1) заменяю белково-овощной день белковым, получается 3 подряд белковых. На практике вижу, что это сглаживает грех, но морально все равно не проститься =(
Совесть? Скорее, не она, а злость на себя и супер-тяжелая неудовлетворенность собой же.

сорвались — не мучайтесь, а получайте удовольствие..) потом внеплановый белковый день — и все… нельзя себя истязать угрызениями совести: это тормозит процесс сброса веса… даже если по дневникам почитать: кто сорвался, но отнесся к этому спокойно, потом так же спокойно продолжает стройнеть..) так что лучше без фанатизма, но и в систему срывы вводить не надо… лучше четко сказать себе: если мне очень-очень захочется чего-нибудь запрещенного, то я возьму и съем (или выпью), а потом белковый день сделаю — и все, желание что-то съесть (или выпить) пропадает..) ну а если сил нет терпеть — то спокойно срываемся и здравствуй, белковый день!..) лучше сорваться, чем совсем бросить диету

Обязательно три белковых дня нужно при таком срыве. Но не стоит забывать, что кроме угрызений совести, вы отодвигаете этап закрепление и ещё тормозите процесс похудения. После срывов привесы и очень часто плато. Именно этого и нужно бояться. Я тоже бывает срываюсь, потом устраиваю себе белковые дни. Но вместо того, чтобы терять очередной кг, я из-за своей минутной слабости борюсь с привесами или плато.

а у меня подружка потребовала моего серьезного вмешательства в ее личную жизнь. ну, разумеется с бокалом вина. я честно ела со стола только белковую пищу(курицу и яйца, специально для меня сваренные). но бокал вина пришлось выпить(хотя не хотелось). ну не бросать же подругу одну с бутылкой вина и проблемами. девочки, вы не поверите. во-первых, я на следующий день вся отекла. такое ощущение, что не 150 грамм вина, а неделя беспробудного запоя.во-вторых, у меня расстроился кишечник. чувствовала себя ужасно.вес с утра- плюс 3 кг(оказалось вода-отеки). наказала себя тремя белковыми днями. сейчас все ушло. пока иду чуть медленнее, чем запланировано, но все же иду.