Закрепление
Сегодня мой вес- 51,900кг. Этап- закрепление веса! Здорово, я очень рада что все-таки успела привести свой вид в надлежащее состояние к началу лета.
В рацион я ввела уже кусочек цельнозернового хлеба и ягоды.
Мое меню на сегодня:
завтрак- чай с бутербродом(цельнозерн.хлеб, мягкий обезжир. сыр и помидор) и коктейль( обезжир.кефир залила в блендер, туда же ягоды клубники и раздавленный сах.зам. Потом этой смесью залила овс. отруби и дала настояться- вкуснооо не передать как и очень сытно!)
обед- суп( кура, лук, укроп, помидор и морковь)
ужин- рыба с овощами
Пока все идет по плану и такой диеты можно придерживаться бесконечно долго.
В рацион я ввела уже кусочек цельнозернового хлеба и ягоды.
Мое меню на сегодня:
завтрак- чай с бутербродом(цельнозерн.хлеб, мягкий обезжир. сыр и помидор) и коктейль( обезжир.кефир залила в блендер, туда же ягоды клубники и раздавленный сах.зам. Потом этой смесью залила овс. отруби и дала настояться- вкуснооо не передать как и очень сытно!)
обед- суп( кура, лук, укроп, помидор и морковь)
ужин- рыба с овощами
Пока все идет по плану и такой диеты можно придерживаться бесконечно долго.
1 комментарий
Я вообще планирую на стабилизации (хотя мне до неё ну очень далеко, у меня только закрепление начнётся через 3 месяца) буду в неделю делать 2-3 белковых. Я не хочу снова становиться жирной.